适合孕妇吃的家常菜谱大全做法大全有哪些？

适合孕妇吃的家常菜谱大全做法大全有哪些？ 鸭块白菜原料：鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3个，味精少许，姜片5克。

做法：1、将鸭肉洗净切成块，加水略超过鸭块，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。

2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜倒入，一起煮烂，加入盐及味精即成。

特点：鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。

鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。

孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。

番茄烧豆腐原料：番茄1个，北豆腐200克，青葱段5克，盐3克，酱油20克，味精少许。

做法：1、番茄洗净，剥去皮，切成1厘米见方的小丁；豆腐洗净，切成约1.5厘米厚、4厘米长，3厘米宽的长方块。

2、炒锅烧热，倒入油烧热，放入豆腐块，使豆腐全部着油，煎至两面略黄即可。

3、将番茄丁放入豆腐锅中，加入酱油、盐略为翻炒，盖上锅盖中火焖3～5分钟，出锅前加味精及青葱段，翻拌均匀即可。

特点：番茄中富含有机酸，而豆腐富含钙，二者搭配有助于豆腐中钙的吸收。

番茄性微寒，有生津止渴、健胃消食的功效。

暑天食之，可预防中暑，解暑清热，特别是在因天气酷热，食欲减退时，吃些番茄可增进食欲，帮助消化。

虾皮烧冬瓜原料：虾皮45克，冬瓜300克，花生油15克，盐适量。

做法：1、将冬瓜削去皮，切成块；虾皮浸泡洗净待用。

2、烧锅放油，烧热后下冬瓜快炒，然后加入虾皮和盐，并加少量水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。

特点：冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。

虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。

孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。

素烧三元原料：莴笋300克，胡萝卜200克，白萝卜200克，葱节15克，姜片15克，花生油30克，水淀粉、香油各少许。

做法：1、将莴笋、胡萝卜、白萝卜去皮洗净，削成约1.5厘米见圆的球状，各15个，用开水焯透捞出。

2、炒锅上火，放油，烧热后放入葱节、姜片炸至金黄色时捞出，再加汤、莴笋、胡萝卜，见开后，文火煨熟，放盐收汁，淋香油即成。

特点：莴笋有清热化痰、通二便等作用；胡萝卜健脾补虚、行气消食；白萝卜下气化痰，止咳，健脾胃，助消化。

孕妇多吃此菜能强身健体，增加食欲，帮助消化，防治便秘，有利安胎。

鲜姜蒸蛋原料：鸡蛋10个、鲜姜50克，红糖、醋各适量。

做法：1、鲜姜洗净，用刀拍松，切块。

###食谱原料鲤鱼500克辅料：香菇(干)3克虾皮3克调料：大葱3克姜2克料酒2克盐3克味精2克酱油2克制作方法1.活鲤鱼去鳍、鳞、鳃和内脏，用凉水洗净，拦腰斜切成