春季减肥法

春季如何减肥 　　眼看着天气越来越热身上的衣服越穿越少，减肥也是越来越迫在眉睫，如果你还找不到好的瘦身方法就来看下小编给大家分享的春天瘦身食物，边吃边瘦哦。

1.甘蔗

甘蔗水分很多，里面有很多营养物质，可以帮助肠胃运动，排出体内毒素。甘蔗营养价值很高，而且水分很多，占甘蔗的80%以上。
此外，它还含有其他人体必需的物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别高，居水果之首，所以甘蔗被誉为养血的美称。
最重要的是其中的维生素B1、B2、B6、维生素C能有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的堆积。

2.菠萝

菠萝是一种很常见的水果。
可以帮助加快血液循环，可以起到降血脂的作用。
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥吧。其实菠萝的减肥效果微乎其微。
有一种菠萝叫菠萝朊病毒酶物质，能分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，有效加速血液循环，消除水肿。
所以吃菠萝可以促进排尿，降低血脂。

3.杨桃

杨桃是一种非常油腻的食物，可以减少脂肪的堆积，有助于减肥。大餐后最好吃几片杨桃片。
况且，杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。
杨桃含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等。其能促进消化，杨桃中所含的纤维和酸能解除内脏的积热、清燥、润肠、通便。

4.草莓

草莓是许多女性的最爱。它不仅美味，而且有利于减肥。
一直是女性的最爱。
另外，草莓有一定的减肥作用。
草莓含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，果酸还能有效增加胃的饱和度。

5.豆芽

功效:延缓饥饿感，减少皮下脂肪，防癌。

豆芽虽然是一种普通的不起眼的食物，但却含有丰富的营养成分，对预防癌症和骨质疏松有着重要的作用。
豆芽的脂肪含量很低，但蛋白质的含量却很丰富，甚至是肉的4倍，能有效延缓饥饿感。
另外，豆芽中含有大量水分，不能轻易转化为热量，有助于减少皮下脂肪堆积。

6.鳄梨

功效:增加饱腹感，降低食欲。

鳄梨富含维生素K、C，以及大量的钾和纤维素。是增加饱腹感的理想食品。
虽然每个牛油果含有约29克脂肪，但这是它有助于减肥的主要原因。
牛油果中含有的有益心脏健康的不饱和脂肪酸可以增加饱腹感，是理想的减肥食品。

7.大豆

功效:有益心脏健康，消除便秘。

对于女性来说，大豆是最重要的减肥食品之一。
它含有大量的纤维素，对减肥和你的心脏健康有很大的作用。
另外，大豆营养丰富，热量低，是一种高纤维食物，可以消除便秘，是减肥者的绝佳选择！

8.黄瓜

功效:美容、护肤、健身。

黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养。
经常用黄瓜敷脸，可以对抗皮肤衰老，减少皱纹。
另外，黄瓜中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，提高人体新陈代谢。
所以，黄瓜是美容健身的最佳食物之一。

9.芦笋

功效:促进肠道蠕动，预防大肠癌。

　　芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。

芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。

经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。

芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。