每天喝一杯豆浆可以丰胸吗

每天喝一杯豆浆 　　植物蛋白对现代人的保健养颜作用是非常明显的。

它不仅能补充人体蛋白质，还能预防许多疾病，如许多癌症和心血管疾病。
每天吃25克大豆蛋白，能有效预防心血管疾病，抗衰老。
所以豆浆蛋白是非常好的适合现代人的健康食品。

第一，原料要一级非转基因大豆(黄豆)。

制作豆浆可以和少量黑豆混合制作黑豆浆；掺杂花生，豆浆口感更顺滑，微香。
我不喜欢混合绿豆、谷物等富含淀粉的种子。淀粉的存在会让豆浆的味道有点黏，豆浆的味道会被掩盖。

二、泡黄豆有技巧。

只有经过充分的浸泡，才能生产出口感滑爽的豆浆，并且可以减少出渣率。
一般要泡10小时以上。温度高的时候要放冰箱或者换几次，避免真菌滋生。
有时候，如果前一天晚上忘了按时泡黄豆，可以用热水泡一下，缩短泡的时间。
泡好的黄豆如果迟迟不做豆浆，换水几天就会生豆芽！

第三:豆浆打完不要马上加糖。

大豆几乎不含淀粉和蔗糖，所以豆浆没有甜味，除非加糖。
蜂蜜也可以加入，因为是天然糖，甜度高，用量少，更健康。
为了减少对蜂蜜中活性物质的破坏，豆浆打好后不要马上加糖。最好在冷却后饮用前加入蜂蜜。

第四，早餐换牛奶。

有些人习惯喝豆浆和牛奶。
为了交换需要的商品，打好的豆浆有时会和热牛奶混在一起。
这种混合方式经常被一些发烧友使用食物但实际上，这种做法不仅无害，还因为蛋白质互补而提高了营养价值。

第五，吃豆渣有很多好处。

豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、卵磷脂等。
但是，因为豆浆要过滤豆渣，所以更多的膳食纤维流失了。
想增加膳食纤维的摄入，就得吃豆渣。【/br/】以前用的是炒豆渣，口感粗糙差。
以后豆浆饭可以用豆渣做米饭。

第六，大豆异黄酮要经常补充。

　　按照药监局规定建议，每天要使用50～100mg的紫一大豆异黄酮才有效果。

可以缓解更年期女性各种症状以及推迟更年期等。

还要经常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品。