人到中年为什么容易发胖？_备孕

主要是由于代谢功能随着年龄的增加而变慢。

因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%-2%。至少对女性来讲，更糟糕的是更年期前后的一次转变：多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。

这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加，而且对男性和女性来说，都一样。这种转变也有助于解释，为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。

大肚子还会让人付出昂贵的代价。2008年，丹麦的一项研究发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸(2.54厘米)，女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。

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扩展资料

应对中年发胖的方法：

1、适当控制进食量。防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入，尤其对一些含脂肪过多的高热量食物，如各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时。

2、控制进食速度。进食速度过快也是导致发胖的一个原因，因此放慢进食速度，充分咀嚼后再下咽，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高，消化吸收越好。

3、多吃蔬果。水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂，尤其是富含硒的食物，有助于缓解衰老进程，其中的纤维素能保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。

4、保护牙齿。良好的口腔卫生不仅有益健康，而且让人更显年轻，很多人没意识到，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响，建议中年人半年看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应养成良好的护牙卫生习惯，洁白整齐的牙齿，无疑会减龄。

5、做伸展运动。每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是拉伸背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

6、进行中等强度的体能锻炼。选择适合自己的运动项目锻炼，不仅能保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。建议每周进行3次慢跑、游泳、快走等运动，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。

7、保障睡眠质量。深度睡眠时间少，会影响生长激素的分泌，而生长激素的主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时加速体内脂肪燃烧，保持体形健康。中年人一天要保持七个小时的睡眠，特别要保障深度睡眠质量，以促进体内正常分泌生长激素。

8、及时释放压力。人到中年，事业步入正轨，同时也是家庭的顶梁柱，难免会有许多压力，压力的积压会影响身心健康，应适时舒缓压力，如运动、听音乐、唱歌等，找到适合自己的减压方式，都是可行方法。

参考资料来源：/env.people.com.cn/n1/2018/0626/c1010-30089175.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-中年人为何会变胖？

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1009/c172848-30808553.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-人到中年容易发胖怎样保持身材？

无论男性还是女性，过了四十岁之后容易发胖，这是因为生长激素和性激素是相互抑制的。

在少年时期，生长激素大量分泌，抑制性激素，所以此时孩子们就是长身体。

当青少年后期，性激素分泌，抑制生长激素，此时有了第二性征，所以老人们总说，女孩子一来月经，就不怎么长个子了。男孩子一长胡子，身高就定型了。

到了中年时期，生长激素再次抑制性激素，此时不是长身体，而是长肉。所以基本可以断定，四十岁以下过胖的男女，啪啪的欲望和能力都会下降。换句话说，如果再婚，对方太胖（尤其男的），那么你们的爱爱质量不会太高。

总之，中年发胖是性激素流失造成的，适当控制饮食，适当运动，可以缓解。但是太瘦了也不好，因为这个时候太瘦，是消化系统出问题了。

最后说说为什么女人年龄大了容易发胖呢？这是因为雌激素的分泌本来就不够，而生长激素充足，使得女人长寿，所以胖胖矮矮的老太太活得时间长。

是啊，我也一天天的发胖，也控制不了嘴这该咋办呢？我有45岁了

48岁，喜爱健身，跳舞运动，羡慕S形，不追求极致骨感，原谅自己的肉嘟嘟

现在网络信息时代，每天刷屏看到的不是健身就是减肥，优秀自律的女神们，马甲线，一字肩，一字马，蜜桃臀，瑜伽高难度体式，一应俱全，很多50后60后展现好身材的视频比比皆是，生活水平提高了，人们的幸福指数体现在体重上是很普遍现象，年龄大的女人生理原因，代谢变缓慢更年期等因素影响，体重会有所增加，要想很好的体形需要毅力，更别说减肥，瘦腰这些精致化的塑形了，我自己来说吧！健身二年了，跳舞三年，每天运动量很大，但是说实话，没掉过称，就是100斤，卡的准准的，开始还总捣腾，吃饱了能坚持饿二顿，只要一复吃，保证前功尽弃，吃多点还有负罪感，这样时间长了，我总结还是应该保证体力的前提下，正常饮食，至少不饿，运动岀汗，体力支岀平衡就好。48岁不折腾了，衣服M码，裤子S码，能保持这样就Ok。

很多美女都想一直保持一个苗条紧致的身材，既是年龄大了也不例外。但是天不遂人愿，很多女性在年龄大了就会发胖长肉，尤其以肚子上的肉多，本来纤细的腰部随着年龄的增长，变成了圆圆的水桶腰。那这是什么原因造成的呢？我们能不能避免身材的走形呢，一直保持住苗条的身材呢？

为什么有些女性年龄大了就发胖呢？我认为有以下几个原因：

第一，首先是基础代谢的降低

随着年龄的增长，我们的身体机能会下降，肌肉会流失，激素分泌会减少，从而会造成我们基础代谢的下降。我们基础代谢是我们身体消耗热量的大头，如果基础代谢下降，就会造成我们消耗的热量减少！

如果我们的饮食方式一直没有什么变化，那年龄大了剩余的热量就会增多，就会造成脂肪的囤积而使我们长胖！

第二，日常活动的减少

运动，锻炼也是我们消耗热量的一个途径。

但是人到中年由于各方面的原因，例如工作太忙，生活压力大或者太懒不愿意动等原因，造成我们运动，活动的时间减少，这样我们消耗的热量也会减少，而存储的热量就会增多，就会造成我们囤积的脂肪也会增多，这也是我们长胖的一个原因

第三，饮食的不改变

人到中年如果饮食不改变，还是和年轻的时候一样，喜欢吃油腻，高热量高糖分的食物，那肯定会造成我们身体摄入更多的热量。而本身我们身体消耗热量的已经减少了，那肯定会造成我们身体会有更多的剩余热量，那长胖肯定是必然趋势！所以我认为饮食也是我们长胖的一个重要原因！

上面这些因素也是互相影响着，从而造成了我中年发胖的现象！

虽然有很多女性中年都发福了，但是也有不少让人羡慕的中年女性，他们依然保持着一个好的身材。这说明我们肯定有避免人到中年就长胖的方法！

第一，控制饮食，调整饮食结构

我们人体所需要热量都是从饮食中获取的，所以为了控制热量的摄入，我们就必须控制自己的饮食，养成一个健康，合理，营养均衡的饮食方式，从而达到控制热量的目的！

具体可以参考以下几个方面：

第二，多进行有氧运动，力量训练

想要提高基础代谢，增加肌肉含量，增加每天的运动消耗，我们就得多进行有氧运动和力量训练！

有氧运动

有氧运动可以帮助我们提高身体素质，改善身体机能，可以帮助我们消耗热量，燃烧脂肪。所以是很多人的增强体质，减肥的首选运动！

常见的有氧运动慢跑，跳绳，游泳，快走，骑车等。每周运动3到5次，每次运动40到60分钟左右！

力量训练

力量训练可以锻炼我们的肌肉，提高我们肌肉的含量，防止肌肉的流失，从而提高提高我们的新陈代谢，让我们减肥更容易，使我们养成易瘦体质。其次力量训练可以帮助我们塑形，让我们的身材更紧致，线条更美观！所以想要身材不仅仅是瘦，想让身材更加紧致，拥有腹肌马甲线，拥有翘臀，力量训练不可少！

由于我一直坚持家庭健身，所以给大家推荐一些徒手健身的动作，例如俯卧撑，深蹲，引体向上，臀桥，卷腹等。

人到中年不管是男性，女性，如果不采取措施，发福是一种正常的趋势。如果想要好身材，避免身材发福，那控制饮食，多运动就是最好的方法！不要在想其他的歪门邪道。

大家好，我是东北秋枫，为什么女人年龄大了就发胖？

我的回答是：人无论男女，年龄一到35岁后，身体新陈代谢就慢了，在饮食上要是不注意控制，暴饮暴食，大鱼大肉，油炸类食物摄入过多，都会引起肥胖。

这个年龄段以上的朋友，一般都是在职场拼搏的，工作压力大，每天早八晚五的，上有老下有小的，每天，生活得很辛苦，晚饭一般都在6点以后，吃完饭再不运动，慢慢的就会发胖。

所以，女人年龄大了发胖，不是一朝一夕就很胖，而是，和平时的生活习惯和饮食习惯有直接关系，所以，无论年龄大小，都要养成良好的生活习惯，适当运动，就不会发胖了，祝您健康快乐！

你厉害，你根据照片就能判断出女人很胖吗，反正我是看不出来的，再说女人不论年龄大小，都有胖瘦，不是所有大龄女人都会发胖的！！

平日生活中很多年龄大的女人都是发胖的，这个现象随处可见了。

我来分析下发胖的原因吧。

一、身体新陈代谢变慢。

每个人到了一定的年龄，身体的新陈代谢就会变慢，这是正常的生理现象。如我们年轻的时候，吃得多消耗的也快，身体不容易囤积脂肪，等到了35岁之后，稍吃多了些就会很明显了，在腹部、腰部慢慢长肉起来，40多岁之后，很多女人就苦恼了，喝开水也会变胖，这些都是新陈代谢变慢的明显表现。知道这个规律之后，我们可以在吃的方面减少数量，以吃低脂低热量的食物为主，还有就是要多运动，加大运动强度，以达到消耗脂肪的目的，这样才能保持我们的身材，不至于发胖。

二、不限制食量

发现一个有趣的现象，中年女人聚会的方式都是以吃为主，做饭啦，做点心啦，做小吃啦等等，基本不重样的，大家各自拿出自己的好手艺，做出来的都是色香味俱全，令人胃口大开的那种。

因为聚会本来气氛就好，心情又愉快，吃的肯定也比平时多，加上这种聚会过于频繁，经常这样子吃，要吃胖一个人真的很容易。

所以我觉得可以改变聚会的方式，以喝茶、咖啡为主，或者出去游玩、拍照也行，尽量不以吃为主，这样既可以增加趣味，又可以避免身体发福，一举两得。

三、运动量不够

虽然广场舞上大妈占的人数比较多，但是真正算起来，不运动的中年女人还是很多的，她们觉得上班、做家务、接送孩子已经累了一天了，实在没有精力再去做运动。

有些中年女人的运动方式就是散步，慢慢走着，连身体都没有发热。

有些广场舞很简单，就是做广播体操，伸伸手弯弯腰，怎么能达到锻炼的目的呢？

运动量不够，身体囤积的脂肪消耗不掉，吃的又多，怎么可能不发胖。

还有另一种情况就是，有些广场舞跳得挺剧烈的，运动量很大，但是对吃不减量，尽情去吃，晚上还宵夜，这也是她们一直跳舞一直胖的真正原因。

为了避免发胖，应该要适当加大运动量，并且要管住嘴，如此，才能控制体重，保持美好的身材。

女人随着年龄的增加，身体的物质代谢不像年轻时那么快了，各项身体机能加速衰退，内分泌功能出现暂时的紊乱，多摄入的能量往往消耗不掉

我年轻时身材很好，骨感型，除了手臂、腿有点肉，其他地方没有多余的肉，但因为我骨架略大，虽然穿各种衣服和裙子很好看，但坐椅子或靠背、或木板床直接碰到骨头，碰到那儿那儿疼。读书住校睡木板床，我夏天也会垫棉被，上面才放席子。现在微胖穿衣服没以前好看，但不会碰什么地方都疼，感觉不不错，挺享受这种微胖的，在一定范围就好。并是越瘦越好。

这个问题就是因人而异的了，有些女人之所以年龄大了就会胖，排除曾经生过多个孩子而导致身材变形，又或者是因为没钱没时间去美容院健身房锻炼的原因，那么就很有可能是家族遗传的原因了，有很多女人的身材都是像父母亲的基因的，女人的父母亲胖的话，通常这个女人到了年龄大的时候也会胖的，哪怕是喝一口水也会胖的，不像有些女人，天天大鱼大肉的怎么都吃不胖的，有父母胖基因遗传的女人，即使平时花很大的努力去减肥，但是只要稍微一放纵自己，管不住自己的嘴巴，那么身体就立马反弹过来，很快就胖起来的了。

很多人都有这种经历。年轻的时候，无论怎么吃都不会胖。但是人到中年以后，很多东西都不敢吃了，体重不断增加。这是什么原因造成的？以下小系列介绍了人到中年以后发胖的几个原因。你想知道这个问题的答案吗？请大家一起看这篇文章。

为什么人到中年容易发胖？

一个原因：随着年龄的增长，一个人的基础代谢变差，容易导致脂肪堆积，所吃食物的热量没有更好的排出，容易发胖。

第二个原因：长期饮食习惯不合理，中年人普遍娱乐性更强。随着工作的需要和社会地位的变化，娱乐已经成为许多人的普遍情况。吃多喝多会导致肥胖。

第三个原因：缺乏锻炼，中年人的活力不如年轻人。年轻的时候会请一些朋友去爬山什么的。到了中年，他们要么忙于家庭事务，要么忙于公司事务。他们原本计划一周锻炼三次，结果一年锻炼三次。这种情况很常见。

原因四：慢性病导致的肥胖

有些中年人一定有一些慢性病，会影响身体状况和食欲，比如抑郁症、躁郁症等。服用药物时，这些疾病会由于药物的作用而引起暴饮暴食。

虽然不是每个人到中年都会发胖，但不得不承认，中年发胖已经变得很普遍了，无论是为了自己的身体还是健康，都有必要改善这个问题。

如果你改善你的中年脂肪，看看专业人士的方法

方法一：及时调整生活习惯

很多中年人的生活习惯并不理想。他们娱乐多，喝酒多，抽烟多，这些都是常见的情况。如果不改善，很容易出现心血管疾病、高血压、高血脂，中年也会变胖。及时减少这些问题是关键。

方法二：适当提高锻炼效率