津液不足吃什么食物

津液不足可以吃蜂蜜、乌梅、西瓜、桃子、苦瓜、莲藕、银耳、紫菜等。

蜂蜜：《本草纲目》说蜂蜜“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃”，蜂蜜良好的滋阴生津功能，可以有效缓解夏日酷热伤津导致的火气上炎症状，表现为头昏脑涨、健忘、失眠、眩晕、口臭口苦、口腔溃疡、眼屎增多等。

乌梅：酸甘，性平，生津去火，醒脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取乌梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶饮，治疗慢性咽炎疗效不错。

西瓜：味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

桃子：味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。

苦瓜：味苦，性寒，具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻，还有消油腻、清心开胃的效果。

莲藕：既可当水果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜。生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等，还可中和热毒，治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

银耳：味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的作用。银耳滋润而不腻滞，对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。银耳富含果胶和微量元素，长期服用可以排毒润肤，防日晒皮炎和黄褐斑。

紫菜：性味甘咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效。对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的乳腺增生、甲状腺结节有一定的改善作用。

拓展资料：

津液是指人身体中正常的水液。津，存在于气血之中，助气血循环运行，主要分布于体表，滋润皮肤、毛发、五官九窍、肌肉、经脉；液，存在于骨节筋膜、颅脑、胸腹腔之间，以滑利关节、滋养脑髓、润泽脏腑。

进入夏季以后气温陡然上升，少了冷-凉-温-热的正常过渡，人体较难适应这种变化，容易出现气血运行失常、津液生发不足，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮肤干燥瘙痒、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干涩、便秘、小便黄赤等症状。

这时应顺应季节变化，保证充足睡眠，适度运动，在饮食上适当多吃能滋养津液的食物。

补体液的六种一般食材：

1、甜瓜：味甘、性凉，有清热去火、生津解渴、通便的作用，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助功效。针对血压较高、肝炎、胆囊炎造成 的黄疸、皮肤疖肿、炎热伤津造成 的口干、眩晕、心悸有不错实际效果。

2、水蜜桃：味甘酸、温性，有生津解渴肺、润肠通便化滞、强肌护肤功效。能够改进阴血不够造成 的体瘦面黄、脸部皮肤干燥、月经不调、阴虚内热咳嗽等。

3、茄子：味道微苦，寒性，具备清热解毒解暑、滋阴养血、健脾补血、滋阴养血明目地作用，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热症渴不欲、心烦失眠、中暑发热等有一定的功效。茄子拌凉菜或炒海后可口不油腻，也有消油腻感、净心健脾开胃的实际效果。

4、连藕：既可作新鲜水果，又可当蔬菜水果，直接生吃、熟菜两相宜。生藕性寒，性平入胃、心，可清热去火、散血活血、清热解毒除烦，适用嘴中渴不欲。

5、白木耳：味甘、性温，有补阴生津止渴，润肺止咳补肾壮阳的功效。白木耳滋养而不腻滞，针对肠胃津液不足的大便不通畅、躁热伤身的干咳无痰、女性阴血亏虚造成 的月经不调等有改进功效。白木耳含有阿拉伯胶和营养元素，长期服用能够身体排毒护肤，防风吹日晒皮炎和黄褐斑。

6、海菜：茯苓功效甘咸、寒，有生津清热解毒、补肾壮阳养神、化结的作用。针对肝阳上亢的耳鸣头晕、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热造成 的甲状腺结节等症状有一定的改进功效。

扩展资料：

津液缺失的人群，常以滋阴法治疗。同时，调整生活方式，可以减少津液耗伤，也可预防津伤出现。

1、不熬夜。熬夜会严重影响人的正常生理代谢，容易导致人体津液气血耗伤。

2、畅情志。焦虑、抑郁等长期较大的精神压力，容易导致脏腑气机郁结，郁而化热，耗伤人体津液。因此，调畅情志，用合适方式减轻压力、放松心情非常必要。

3、适当运动。长期伏案学习工作、缺乏运动，会导致气血运行缓慢，引起津液亏损。适当运动可加速气血运行，促进津液流通。

4、规律饮食。嗜食辛辣油腻等刺激性食物的人群，往往比饮食清淡的人群更容易出现津伤，这是由于辛辣油腻之物多为温燥之品，本身就易耗伤胃肠津液。

经常性不规律饮食会加重脾胃负担，脾胃为人体气血津液生化之源，脾胃受损可直接导致津液损伤。因此，平时应多喝温水，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣刺激食物。

参考资料来源：人民网-补津液不等于多喝水

参考资料来源：人民网-胃火大，补津液

一，梨

食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰。

二，荸荠

荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。

三，石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

四，甘蔗

甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足。

五，牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

六，苹果

健脾补气益胃，生津润燥。

七，葡萄

生食能益气血、生津液、利小便。

参考资料来源：人民健康网-食疗：吃什么润肺 5个食物助你清肺养肺

参考资料来源：人民健康网-夏天养肺吃什么好？常吃10种养肺的食物

参考资料来源：人民健康网-5种美味食物其实会伤胃 吃什么东西养胃

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