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0-6岁是孩子生长发育的关键期,尤其是在两周岁以前是神经系统生长发育的重要时期,因此6岁以前还是要强调DHA的摄入充足。一般婴幼儿每天DHA大概需要的量是20mg/kg,如果是早产儿,需要量更大一些,大概是每天40mg/kg。母乳喂养的孩子可以通过母体吸收DHA,前提是妈妈要在饮食中摄入足够的DHA,或者使用DHA补剂补充。当孩子逐渐长大,食物成为主食的时候,可以多给孩子吃富含DHA的食材,比如深海鱼类,藻类,核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果,如果食材不好获取或者对坚果过敏,也可以使用儿童专用DHA补剂补充。根据不同年龄阶段,0-36个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天,孕妇和哺乳期妈妈可以在200mg/天,4-10岁的儿童可以建议在100-200mg/天,10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平,建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。如果要选藻油DHA的话,可以选择原料来自帝斯曼life'sDHA的高品质藻油,是美国进口的,很多产品上会标注life'sDHA的绿色标志。而像汤臣倍健的天然博士,也是用的life'sDHA臻稀的寇氏隐甲藻。
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北京华科中西医结合医院
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