1、香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。
2、绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
3、南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
扩展资料疲倦时饮食的注意事项：
1、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等）和部分水果、奶类等。碱性食物能协调人体机能，缓解疲惫。
2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭、疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。牛奶及奶制品、豆类、海带等都是补钙的好食物。
3、增加富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、三文鱼等深海鱼。能够补充脑力，让劳累的大脑及时补充营养。
4、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
5、定时定量喝水，白开水是最好的选择。多喝水能加快新陈代谢，有助于肝脏和肠道的解毒，缓解周身疲劳、紧张的状态。尽量少喝碳酸饮料。
参考资料来源：人民网-10种食物“吃”走疲劳 让你精力充沛！
参考资料来源：人民网-疲惫是可以"吃"掉的 旅行疲惫时可以吃这四种食物
抗疲劳食物有以下几点:一、桂圆。桂圆有补血作用，还有补气的作用，所以吃桂圆可以同时补气跟补血能够抗疲劳。
二、葡萄干。吃葡萄干有助于降低心脏病的危险，也有助于冠心病患者的康复。
三、枸杞。枸杞含有多种营养成分，对视神经萎缩，还有慢性肝炎等患者都有一定的好处，也可以用来抗疲劳。
四、丹参。丹参是明显改善疲劳作用，它适用于工作辛苦的患者、精神不振的患者。
这种情况其实是大脑疲劳导致的，因为长期压力大或者是睡眠不好大脑就会缺氧，从而供血不足出现过度疲劳，精神差的情况。建议你平时一定要适当给自己减压，保证每天的睡眠质量，因为长期的大脑疲劳会导致大脑早衰，从而出现记忆力差、丢三落四之类的症状，对大脑伤害很大的。适当搭配抗大脑早衰的药物调理比较好，像八子补肾胶囊就可以，很多科研实验证据都表明八子补肾胶囊具有良好的营养脑细胞、防止大脑萎缩、增强大脑记忆力的作用。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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