很多人在40岁之后进入更年期，缺乏维生素A的提供，眼睛功能容易下降。为了维持身体健康状态，应该补充足够的维生素A，才能维持正常的生理功能，促进女性身体健康。女性到了更年期之后应该补充足够的维生素D，维生素D获取充足对健康也是有帮助的。因为很多女性在更年期到来之后雌激素分泌量减少，身体对钙质的吸收速度变得缓慢，容易出现缺钙表现。
而补充足够的维生素D能够加速身体对钙质的吸收，身体获取的钙质量充足，往往可以促进身体健康，有效防止缺钙引发骨质疏松。因此女性在40岁之后面临更年期这一道坎，应该及时补充足够的维生素D，安全度过更年期。
40岁女人可以吃女人专属的多种维生素，要知道维生素是人体必须要补充的一类营养素，虽然不参与构成细胞、组织的构成，但是在新陈代谢等过程中发挥着重要作用。比如专为女性设计的汤臣倍健多种维生素就不错，不仅含有维生素C、维生素E、维生素A、叶酸等维生素，同时也添加了铁、钙等矿物质，一天一片，即可为身体弥补饮食中的营养不足。45岁女性，可以注意多补充叶酸叶酸也是一种维生素，它属于B族维生素中的一员，也叫做维生素B9。很多人知道孕早期补充叶酸可以预防新生儿的神经发育不良问题，但实际上，中老年朋友补充叶酸，也是很有必要的，叶酸参与身体多个生理过程的代谢，如果身体缺乏叶酸，神经功能，造血功能，心血管健康，都会受到一定的影响，因此，45岁女性，可以多注意补充叶酸，对于营养神经，保护心血管健康等方面，都是非常重要的一种营养素。
45岁女性，可以注意多补充维生素D
为了建议女性要多进行维生素D的补充，是因为维生素D是促进钙质吸收的一个重要营养素，缺了维生素D，即使为身体补充了充足的钙质，也不一定会有好的吸收和转化。更年期女性有较大的骨质过度流失造成骨质疏松的风险，因此，更应该在注意补钙的同时，加强维生素D补充，有条件的朋友，可以多晒晒太阳，也有利于皮肤中维生素D的转化。
45岁女性，可以多注意补充维生素C
维生素C是一种水溶性的维生素，也是大家最熟悉的维生素之一，维生素C除了能够有益铁的吸收以及血红蛋白的形成以外，维生素C还具有参与胶原蛋白生成的作用，同时维生素C也是一种抗氧化的维生素，具有一定的抗氧化清除自由基作用，45岁左右的中年女性，由于体内雌激素的大量减少，往往会有一个容颜快速衰老的过程，在调整好心态的同时，适量的补充维生素C，对于抗衰老，提升皮肤胶原蛋白也有一定的益处。
45岁女性，可以多注意补充的其他营养素
作为更年期的女性，也不能光注意维生素的补充，其他营养元素的补充也可以结合情况适量增加。比如有植物神经紊乱，导致失眠，健忘，或肠胃不适等情况的女性朋友，可以补充一些谷维素来调节植物神经，改善睡眠或胃肠道症状；比如有骨质疏松问题的女性朋友，除了要注意维生素D以外，也要同时注意钙质的补充；比如有心血管系统问题的朋友，可以适量的补充辅酶Q10，对于营养心肌细胞，也有一定的辅助作用。
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