1、多吃黄豆和红枣
黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。另外女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度，对身体健康带来影响。每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。
所以要保证有规律作息，按时入睡和起床。睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张。泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通，就能快速排出体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，让肌肉代谢旺盛，维持血液循环畅通，加快新陈代谢速度。另外按摩也能帮助脂肪燃烧。
5、多运动
每天保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到三次，保证运动后每分钟心跳在130下左右。能消耗体内多余热量，减轻体重，让身体各个系统和部位充足氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。
6、根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。
一般情况下，女性的月经周期为二十八天，而经期持续的时间为二天到八天。近几年来，很多女性都存在月经不调的现象，她们经期量少，而且经期的时间很短，大姨妈基本两三天就走干净了。长时间如此，对于健康肯定是有一定的影响的，那么，到底为什么会发生这样的情况呢？
1、体内气血不足
对于体弱的女性来说，如果身体素质比较差的话，也是会影响到月经的排出的，多半是气血不足导致的。气血不足的人，很容易有月经量少，经期短的情况发生。月经本身也是一种排毒方式，脏血排不出去，对于健康也不利。平时可以多吃一些补气血的食物，以此来增强免疫能力，补足气血。
2、过度节食减肥
现代的女性对自己的身材要求很高，尤其热衷于减肥，过度的减肥很易扰乱月经的规律，如果月经量变少，月经两三天就走干净的话，及时的调节自己的饮食方式。不要刻意的节食去减，不然就是拿身体在开玩笑了。
3、精神压力过大
当代女性的压力并不比男性的小。想要让月经正常的来到，就不要给自己太大的压力，这样也是会影响到月经正常排出的。当你的精神总是很紧绷的话，很容易造成内分泌失衡，进而导致月经异常。
4、卵巢提前早衰
当子宫和卵巢提前早衰时，月经量自然是会受到不良的影响，尤其是当月经周期变短，月经量变少时，一定要引起关注。体内的激素分泌减少，衰老可能也就来得更快了。
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