包子次之，因为太油腻的东西少吃点；
汉饱包第三，基本上没什么营养，除了中间那片菜叶；
肯德鸡最差了，完全油炸的东西，一点营养价值都没有，而且吃多了致癌
我们自己的一日三餐离不开主食，有一些主食确实是很容易长红烧肉的，大家都知道，像大包子，炸油条，大麻花这一类的，没有多少人长期吃这种主食作为主食，可是也免不了馋了会多吃一些，当然除了包子油条以外，也有3样主食都是长胖最强的，提议小孩一定尽量少吃一些。
一，泡面泡面里面的调料都是发热量非常高的，此外泡面自身的混沌皮都是经过煎炸处理，因此发热量飙涨，小朋友不容易吃多了这种主食。
二，腊汁肉夹馍腊汁肉夹馍外边的混沌皮是蛋白质，而里边会再加上不少赘肉，夹偏瘦肉吃不出来香气，加赘肉得话吃着又软又香，满嘴流油，吃的非常美味，但这样的主食发热量却非常高，不建议大家经常吃。
三，汉堡汉堡是小朋友十分爱吃的一道主食，可是汉堡也都是经过煎炸，并且高热量食物，高糖份，多吃些得话很容易长胖，提议戒除这一类主食。
之上三种便是小孩子特别爱吃，可是尤其影响健康的一些主食，假如常吃的话会更容易成长为小胖墩儿，恰当吃法就是选择高营养但不容易长胖的食材，做为主食常常过来吃，
下面就来共享几种可以当主食过来吃的低脂肪营养成分的小吃，懂得了还可以做给孩子吃。 紫薯强烈推荐菜谱【紫薯牛奶布丁】
食物:紫薯，纯奶，白砂糖，吉利丁片。
作法:直接把紫薯清理干净，除掉皮，再切成片状，放入笼屉里边，隔水蒸熟把他取出。放入榨汁杯中，再倒入牛乳，白糖，拌和成很细腻的面糊，倒进一个碗中。提前准备另一个碗，在房间里添加吉利丁片，放40克热水搅拌均匀，溶化好了以后和面糊放在一起搅拌均匀。把他倒进一个没有水全无油的塑料盒中，放入冷藏室4小时，凝结以后倒出来切成一小块就可以。
冬瓜强烈推荐菜谱【南瓜发糕】
食物:冬瓜，小麦面粉，白砂糖，发酵粉，黑芝麻粉。
作法:首先将冬瓜清理干净，除掉皮，除掉南瓜瓤，再切成片状，放入锅里，煮熟以后取出碾成碎泥，再倒入少量白砂糖，搅拌均匀。等胡萝卜泥湿冷以后，再放入发酵粉，小麦面粉，搅拌均匀和成一个光洁面团。准备一个烘焙模具，把面糊倒进，撒上黑芝麻粉，盖上盖醒面至原先两倍大，再放入锅里，凉水下锅，水烧开了以后再次蒸30min，熄火以后再次闷5min就可以出锅了。切出来你喜欢的样子就可以吃了。连藕
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