反酸烧心，是什么原因导致的？

随着生活水平的提高，人们的伙食也越来越好，在大量的吃喝之后很容易会给身体造成负担，导致身体出现一系列的反应。很多人在吃完饭之后会出现反酸烧心的情况，这是因为胃酸过多所导致。要是胃酸过多就会给身体带来伤害，那么就需要通过一些方法缓解。出现了反酸烧心的情况，可以多吃面食，面食能够稀释胃酸。

反酸烧心

面食当中含有碱性物质，可以中和胃酸，这样反酸烧心的状况就会有所好转。反酸烧心胃酸过多是因为工作压力过大所导致，工作压力大，人的精神就会处在高度紧张的状态中，这样大脑就会很劳累。大脑的皮质层功能也会出现紊乱的情况，胃酸也会跟着紊乱，就会导致身体分泌过量的胃酸，让人的情绪变得多变。

什么原因导致

出现了反酸，烧心胃酸过多的情况和饮食习惯也有关系。要是平时在饮食方面搭配的不合理，比如吃了太多的肉类以及油腻的食物，就会出现胃酸过多的情况。有的人平时患有疾病也会导致胃酸过多，比如胆囊炎或者是血液当中的新陈代谢紊乱等等原因。平时一定要养成好的饮食习惯，饮食要规律，不要在睡觉之前再去吃食物了，这样会加重胃的负担。

多吃新鲜的瓜果

平时可以吃一些养胃的食物，比如小米粥，玉米粥等等。千万不要总是去饭店里吃饭，饭店里面的饭菜高油，高盐，高脂肪，而且很重口味儿，吃了之后就会导致胃不舒服，加重肠胃的负担，这样也会出现烧心反酸的情况。平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃过多的酸性食物，比如花生以及含有较多油脂的食物。也不要吃有刺激性的食物，像辣椒、咖啡，这些都是不可以吃的。

通常由胃酸分泌过多引起。胃酸分泌过多可能由胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡引起。此外，它可能由反流性食管炎引起。此外，我们平时也需要注意饮食。首先，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃咸酸的食物，或不易消化的硬食物。此外，饮食必须有规律、定量，不暴饮暴食，少吃多餐，平时饭后不躺下，睡觉时将床抬高20至30厘米。这样，我们可以有效地控制胃酸分泌和胃酸反流，减少胃灼热和胃酸的症状。

经常酗酒也会诱发胃食管反流病，因为酒精会刺激食管粘膜和胃粘膜，使胃粘膜分泌更多胃酸，并促进出现酸反流和胃灼热等症状。因此，如果你想预防胃食管反流病，首先应该及时戒酒，尤其是避免睡前大量饮酒。肥胖也与胃食管反流病的发病率密切相关。研究发现，体重超过理想体重20%的人比体重正常的人更容易患胃食管反流病。因此，积极减肥有助于缓解胃食管反流病引起的症状。

研究发现，心理因素也与胃食管反流病密切相关。如果你经常处于消极情绪中，反流的症状会变得更加明显。此外，精神脆弱人群患胃食管反流病的概率是普通人群的3.8倍。因此，平时尽量保持情绪平静。超过50%的胃食管反流病患者与饮食关系密切。如果你经常吃甜食，如红薯、糖水，或辛辣食物，如胡椒、芥末，以及油腻食物，如肥肉和肠子，你很容易胃酸和胃灼热。此外，饮用酸性饮料也可能导致胃食管反流病。因此，如果你想预防胃食管反流病，你必须首先避免吃不适当的食物。

不良的饮食习惯也是胃食管反流病发生的主要原因。例如，饭后立即躺在床上或睡前暴饮暴食可能会导致胃酸反流和胃灼热的症状，因为平躺时食道会反流，严重时食道会被胃酸破坏。

常常听到身边人说烧心，其实烧心是胃酸反流到食道引起的食道灼伤。如果没有得到有效控制，会从食道黏膜灼伤发展成黏膜溃疡，久而久之增加患上食道癌风险，那到底是什么引起的烧心呢。

1、吃太烫太辣和太油的食物

很多人喜欢吃麻辣烫和各种火锅，确实非常爽，但食道却会受到严重灼伤，引起溃疡或其他问题。另外长时间高脂肪饮食，会使得小肠分泌一种物质来刺激胆囊收缩，从而导致肠道中的内容物反流到食道，对食道的带来灼伤。此外吃辛辣刺激性食物可加重食管炎症，导致烧心感。

2、吃饭速度过快或吃得太饱

狼吞虎咽和每顿饭吃的过饱会增加胃部负担，同时也会引起胃酸反流。因为身体上有个括约肌器官，被成为贲门，连接胃部和食道，其主要作用是避免胃酸和内容反流到食道，以免导致食道被胃酸灼伤或引起呕吐。但吃的过饱或吃的太快会增加贲门压力，久而久之让其变得松弛，使得胃酸反流到食管，最终引起烧心。

3、大量吸烟喝酒

香烟中含有的大量尼古丁可降低贲门压力，引起胃食管反流。另外大量喝酒会刺激胃酸分泌，加重胃酸反流食道，甚至引起穿孔。

4、错误的睡眠方式

吃完饭后立马躺在床上睡觉，势必增加胃部压力，使得胃酸跟随着食物反流到食管，对食道的带来灼伤，从而产生烧心感。

1、控制吃饭速度

需合理安排饮食，一日三餐定时定量，不能过饱过饥。吃饭时需细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下，避免暴饮暴食。不能吃刺激性太强的食物，如辣椒蛋糕、芥末以及浓茶浓咖啡和可乐等，不然会刺激大量胃酸分泌，使得食管下括约肌松弛，从而加重烧心感。

2、必须戒烟戒酒

香烟中含有上千种有害物质，可跟随着唾液进入胃部，对迷走神经带来一定的刺激作用，增加胃酸分泌，从而引起胃溃疡和胃炎等。同时也会使得食管下的括约肌松弛，加重胃食管反流，导致烧心，因此必须戒烟戒酒。

3、调节好情绪

长期处于不良情绪，如过度紧张焦虑或抑郁等会使得大量胃酸分泌，引起一系列的胃部疾病，影响胃部 健康 ，所以需调节好情绪，选择正确的方法来释放压力，保持平和心态。

温馨提示

饭后30分钟可以靠墙站立，也可以散步，能避免脂肪在腹部堆积，同时也能促进食物消化。饭后一个小时内不能直接躺着，以免增加胃部负担，加重胃食管反流症状。保持均衡饮食，减少高脂肪食物摄入，少吃含咖啡因的食物。另外要减慢进食时间，不能吃太烫的食物，食物不能超过65℃以上。另外一般身体肥胖的人腹压大，易促进反流，因此需积极减轻体重。另外睡觉前4个小时之内不能吃任何食物，以免使得夜间胃内容物和胃压降到最低程度。有必要时需把床头抬高10厘米以上，能减轻夜间平卧时的反流症状。

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