工具/原料
礼貌态度、工业排风扇、排毒食物、抗癌食物
方法/步骤
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避开“灾区”
如果吸烟的只是陌生人，而地点又在行动比较自由的公共场合，那就离开那个地方吧，这是成本最低又最有效果的办法。
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礼貌提醒
如果场合避无可避，比如正在行驶的长途公交车、正在洽谈重大事项的会议室等等，你可以礼貌地提醒身边吸烟的人。只要你语气友善，长途公交车上的烟民一般也会比较配合，何况由于车窗密封，长途公交上的司机也不会允许有乘客抽烟。至于会议室里的情况，能跟你挨着坐的成员身份地位应该也跟你悬殊不大，不会不给你面子，至于远处的成员，他们制造的二手烟也对你伤害不大了。
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安装工业排风扇
二手烟大部分都是气体，极少部分固体也是直径在0.1-2μm的细微颗粒，换句话说，抽油烟机或者工业排风扇都可以形成负压，将这些有害物质快速吸走，同时让新鲜空气流通进来。当然，价格就比较贵了，质量好的工业排风扇一般在一千到两千元之间。
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多吃排毒食物
二手烟里含有的尼古丁和焦油，可以通过多吃富含维生素C的食物来促进排出。维生素C含量最多的食物就是樱桃，如果已经吸入二手烟，建议多吃。
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多喝水
二手烟中的很多有害物质都易溶于水，所以才会被人体吸收造成伤害，但也正因为如此，我们同样可以多喝水，结合多吃富含维生素C的食物，尽快将这些有害物质排出。
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多吃抗癌食物
二手烟里含有的甲醛、酚类化合物、甲基肼、苯丙芘等等，都具有强烈的致癌性，因此如果已经吸入二手烟，除了要多吃樱桃等，还应该多吃抗癌食物，例如深绿色蔬菜、熟红薯等等。
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种植净化植物
吊兰可以净化二手烟中的甲醛、一氧化碳、氮化物等，常春藤可以吸收二手烟中的尼古丁和粉尘，月季可以吸收二手烟中的苯酚，多种这些植物可以大大减轻二手烟对人体的伤害。
注意事项
二手烟成分非常复杂，一旦吸入，无论什么措施都不能根除对人体的伤害，唯一治标的办法只能是远离二手烟。
二手烟属于被动吸烟，二手烟的危害并不比一手烟更小，二手烟中同样含有尼古丁、焦油以及有害气体和有害粉尘、颗粒，也是引发呼吸道疾病比较重要的因素之一，每天都吸二手烟对身体是一个潜在的危害，因此要从以下几个方面着手：1、要尽力劝诫一手吸烟者，告知其吸烟的危害以及对他人的影响，尽力帮助其成功戒烟，消除一手烟草烟雾的产生。2、在确实无法完全消除一手烟的情况下，做好个人防护，尽量减少进入二手烟的环境时间，室内要勤开窗通风，让空气流通，降低室内烟草烟雾的浓度，个人可以戴防护口罩，另外如果有空调可以打到换气模式，如果有新风系统可以常开着或者也可以买空气净化器，通过净化作用降低空气中的烟草浓度。常吸二手烟清肺解毒应注意以下几点:首先,在饮食上,每天坚持喝牛奶或豆浆,吃鸡蛋,如果条件允许,每周至少要吃些鱼虾类食品。其次,要多喝水,多喝茶水,如果是儿童,一般都主张多喝一些牛奶,同时在饮食上要多吃些新鲜的瓜果蔬菜。
第三,同时也要适当地锻炼身体,这样可以增强自己的抵抗力,对各种病菌的侵害就会大大减少,同时我们也要注意休息,养成良好的饮食习惯,这些都有利于二手烟的排出。
吃胡萝卜清肺,吃胡萝卜能为人体提供充足的胡萝卜素,能为身体提供充足的营养,血中胡萝卜素量较高的人,肺功能退化明显,而经常吸烟的人吃胡萝卜,摄取大量的胡罗卜素和维他命E,肺功能的退化会变得缓慢,食用胡萝卜能保护皮肤,预防癌症,同样对吸二手烟的人有同样的好处。
吃梨清肺,梨是公认的清肺水果,常吃梨可补充充足的水份、葡萄糖、蔗糖及维他命及微量元素碘,也可为人体提供钾离子及纤维素,多吃梨或将梨榨汁饮用,不仅可预防便秘,还可促进人体排出体内毒素及致癌物,特别适于经常吸二手烟的人。
(1)每次吸二手烟之后都应该立即洗脸和洗手，条件许可时应立即洗头。（2）每天睡觉前必须洗澡，并换掉被二手烟污染的衣服，避免将二手烟带到床上，同时，为避免二手烟在室内的飘散可能带来的三手烟污染问题，被污染的衣服必须在睡觉前清洗干净。
（3）虽然我们需要龙卷风强度的通风方式才能减轻二手烟的危害，有人在房间吸烟的时候还是必须保证通风，并且应将风速开到最大，以获得尽可能最佳的通风效果。通风时原则上不考虑气象条件，但室外的空气质量必须优于室内。
抽烟或二手烟，做饭时的油烟，烤肉燃起的烟雾——在现实生活中，很多人都被“烟毒”所扰。经常食用以下食物，可以减少烟毒对身体的危害，将危害降到最低。
清咽润肺：
萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
排除毒素：
乌龙茶、绿茶、红茶等。教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
养护血管：
鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
清新口气：
芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
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