14种排毒养颜的食物

女人的美丽，除了外在化妆外，内在的调养是至关重要的，为女性朋友推荐14种排毒养颜食物，通过饮食调理，让女人从内到外散发迷人魅力。

1、黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食物。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2、苦瓜

苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的'有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　 　3、荔枝

荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

4、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　 　5、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　 　6、豌豆

《本草纲且》称豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉着斑)，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A而后者具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。

7、胡萝卜

胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　 　8、白萝卜

中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。

　 　9、海带

海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　 　10、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

　 　11、冬菇

冬菇味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

12、黑芝麻

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细未。空腹以温水调服10克，饭前服下。

13、茶叶

茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

14、枸杞

古人云：“枸杞能留得青春美色。”明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆(即龙眼) 肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制威药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

排毒养颜的食物有哪些

排毒养颜的食物有哪些呢？体内毒素是人体不可避免的，但能够利用食物来很好的调节人体的代谢功能，清理体内毒素，让身体更加轻松，下面来为大家详细讲述，排毒养颜的食物有哪些呢？

排毒养颜的食物有哪些1

一、为肾脏排毒

1、黄瓜

黄瓜中含有丰富的葫芦素、黄瓜酸，具有很好的帮助泌尿系统排毒的功效，俄日企鹅还能够帮助肺、胃和肝脏排毒。

2、樱桃

樱桃是非常不错的天然药食，具有很好的通便功效，非常有助于肾脏排毒。

二、为肠道排毒

1、黑木耳

黑木耳中含有的植物胶质具有较强的吸附能力，能够很好的吸附残留在体内的杂质和毒素，经常食用能够很好的为身体排毒，清楚垃圾，非常有利于消化系统。

2、海带

海带中含有褐藻酸，这种物质能很好的抑制肠道吸收具有放射性的锶元素，并加速排出体外，能够很好的预防白血病。

3、猪血

猪血中含有的一种血浆蛋白被消化分解后能够产生一种具有解毒和润肠功效的物质，这种物质能够与体内的粉尘和金属物质进行反应，帮助排除体外，从而起到除尘、清肠、通便的效果。

4、苹果

苹果中含有的半乳糖醛酸对体内排毒具有很大的帮助，其中含含有果胶，这种物质能有效的防止食物在肠道内腐化，对肠道进行保护。

5、草莓

草莓中含有的有机酸、果胶和微量矿物质具有很好的清洁肠胃的功效，具有很好的强固肝脏的作用。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的人体必需氨基酸和维生素，常吃蜂蜜能够提高很好的排毒功效，具有美容养颜的作用，同时对心血管疾病和神经衰弱具有很好的防治功效。

7、糙米

这种食物能够很好的吸附体内残留的垃圾，有效的帮助排出体外，从而起到很好的清理体内垃圾的功效。

三、为肝脏排毒

1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的果胶，这种物质能够很好的与汞元素进行结合，加速帮助人体排出汞元素，净化血液中含有的毒素。

2、大蒜

大蒜中含有独特的大蒜素，这中物质能够有效的'与铅结合，帮助身体排出这种有毒物质。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素、古暗物质和类黄酮，类黄酮这种物质是一种强力的抗氧化剂，能够有效的益智体内自由基，从而起到抗衰老的功效。其还能够有效的帮助肝、肠、胃情理体内垃圾，更能够提高造血机能。

4、无花果

无花果中含有多种酶，这些物质能够有效的帮助肝脏解毒，起到很好的清热润肠、帮助消化的功效，对多种有毒物质具有抵抗能力。

那些不开心就用吃来解决问题的人，用这些食物效果会更好哟，而且会身体的益处也是多多。记住这些食物，经常食用，让你每天都拥有好心情，拯救你的不开心。

排毒养颜的食物有哪些2

女性吃哪些食材可以排毒养颜美白？

1、菠菜

菠菜里面含有大量的铁，铁是造血系统必不可少的营养元素。每天吃200克菠菜能够让女性脸色变得更加红润，同时缓解了缺铁性贫血问题。菠菜里面含有大量的矿物质，能让受到损害的皮肤组织得到恢复，让精力变得更加旺盛而且促进了身体发育。另外也能够排除肠道里面的热毒，刺激了大便排出，让大便排泄变的更加通畅，防止发生便秘。

2、蘑菇

蘑菇里面含有大量的维生素d，容易被身体消化和吸收，增强了抵抗力和免疫力，同时也能帮助杀灭体内的大量毒素，防止发生感冒。另外里面含有大量的蛋白质维生素以及无机盐，属于低热量的食物，吃太多也不用担心身体会肥胖，同时里面含有的维生素c可抑制黑色素生成，加快了新陈代谢速度。

3、鸡蛋

鸡蛋里面含有大量的卵黄素以及卵磷脂，能刺激神经系统发育，同时提高了人们的记忆力，让注意力变得更加集中。把鸡蛋煮熟之后剥开皮在脸上滚5分钟左右，能让脸部皮肤血管处于舒张状态，促进了局部血液循环，同时也促进了皮肤吸收护肤品里面的营养物质，若在使用冷水洗脸的话能够促进毛孔和血管收缩，帮助缩小毛孔。

4、西红柿

西红柿中含有的番茄红素能抗皮肤衰老，同时降低了胆固醇，达到了保肝护肝的效果。里面含有大量的维生素p，维持了细胞正常的新陈代谢，同时也淡化了斑点和皮肤色素。

5、大豆

黑豆里面含有的抗氧化物质，能够防止患上动脉硬化，同时清除了对身体有害的自由基，延缓了皮肤老化。大豆或者豆制品里面含有的异黄酮，具有很强的抗氧化功效。

温馨提示

除了多吃以上食物之外也可以多吃鱼类，里面含有大量的不饱和脂肪酸，能让人们情绪变得更加高涨。每天坚持吃一个橙子，里面含有的矿物质以及无机盐和膳食纤维，能防止黑色素沉淀。其实核桃也是不错的选择，把适量的核桃磨成粉用开水冲泡喝，能让皮肤变得更加细腻和滋润。

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