1、注意饮食
我们在晨跑之前一定是要进行适量的饮食，我们是可以吃一片小面包或者是吃一些香蕉，大家一定是要避免空腹或者是空腹跑步，而且在喝水的时候也是需要进行研究，如果我们本身就有早上跑步的习惯，那么就应该提前20分钟进行水的摄入，但是不应该喝过多的水，跑步运动结束之后也需要适当性的补充水分，最好是可以补充适量的饮水，这对于我们的健康会有更多的帮助。在运动过后，建议大家可以多吃新鲜的蔬菜，苹果，梨，芝麻等柔润的食物。在日常的生活中，我们也可以经常性的喝一些冰糖梨水。
2、运动前的热身
很多人都是认为晨跑的强度不是很大，所以就是会忽略的运动前的热身运动，其实不管运动的强度怎么样，我们在运动之前都是需要进行热身运动，如此才能够让自己的肌肉得到舒展。
3、时间不可过长
我们进行晨跑的时间最好是要控制在半个小时以内，如果时间过短的话，是没有办法达到运动的效果，但是如果是时间过长的话，就是会产生疲劳感，导致我们的正常生活产生一定的影响。
4、选择好装束
我们在跑步的时候是一定要准备上舒适的运动服和跑步鞋，而且衣服的材质一定要符合要求，同时要拥有合脚的鞋子。
注意低血糖，要少量补给。一天中人体内的糖原量都在变化的，经过一个晚上的消耗，早上起床后吃饭前体内糖原水平最低，这时候跑步的话，有利于提高脂肪的燃烧率。而且，晨跑可以提高一天的基础代谢率，打造易瘦的身体。对于马拉松选手来说，晨跑可以模拟马拉松后半程，体内糖原不足的状况，提高身体代谢脂肪的能力。一流的专业选手也会安排空腹晨跑的。但是，本身体内糖原不足，再去运动消耗，有可能会导致低血糖，所以晨跑前需要补充糖分。可以稍微吃一点点，比如一个小面包，或者1根香蕉，或者1杯橙汁。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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