很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状，部分人有胃痛、恶心、呕吐。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
避免以下种种情况
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
痛经的时候有呕吐可能是因为月经来的时候，子宫内部供血不足引起的。或者是痛经引起胃肠道功能紊乱引起的症状。女性在生理期的时候要注意保暖，不要冷水洗头，以免出现受凉引起宫寒造成痛经，给自己的身体造成不必要的影响。如果实在是痛经得很厉害，要去医院进行B超检查一下，防止一些妇科疾病所引起的痛经。平常可以吃一些调理的中药或是一些暖宫的食物，比如说益母草等对女性月经有好处地来进行调理，调理身体健康提高自己的身体素质对以后的受孕也有着比较好的帮助，要加强食物的营养物质的摄入，早睡早起养成健康的生活习惯，不要熬夜保证睡觉的时间，适当的进行运动，不要过于的疲累。要尽量保持心情舒畅和愉快，不要过于的压抑，否则会导致痛经的发生。
通常情况下，痛经一般发生在月经来临之前的12小时，可以在月经期间持续2-3天，逐渐的就会缓解。疼痛是由于在月经期间精神高度的紧张，还有就是子宫内膜前列腺素的含量增高，以及盆腔处于充血的状态，加上月经期溶菌酶体不稳定，释放各种溶菌酶，破坏细胞膜，使子宫内膜的细胞溶解，释放的前列腺素E2含量增高。
因此会出现平滑肌不协调的收缩，导致子宫供血不足，而出现刺激疼痛，跟刺激神经元有一定的相关性。在疼痛的过程中，这种神经性的疼痛可能会引起相关的胃肠道反应，恶心、呕吐、腹泻。因为这时间盆腔充血，肠道也是处于充血的状态，使肠蠕动增加，严重的时候可能会出现虚脱的症状。
在出现痛经之时，女性子宫就比平常收缩厉害很多了，就此分泌出细胞因子之前列素保护女性宫腔。而前列素大大增高之时，就可上传到肌体的下丘脑，此就刺激了患者胃肠壁有效蠕动，胃肠黏膜实施自我保护机制的时候，就可以让食物喷射出来，进而就出现呕吐了。假如女性日常怕冷，是脾阳虚患者，脾胃功能很差，常出现水谷不化及泄泻、便溏等诸多表现，在子宫收缩的时候，很易出现呕吐。
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