人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。
氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
有以下几个主要区别：1、来源不同：鱼油DHA来自鱼油，藻油DHA来自藻类，而卵磷脂型DHA来自蛋黄；
2、形态不同：鱼油DHA和藻油DHA不是甲酯型就是乙酯型或甘油三酯型，只有蛋黄DHA属卵磷脂型；
3、加工方式不同：鱼油和藻油DHA是通过分子蒸馏等方法把鱼油或藻油中的DHA水解下来，再分离纯化得到的，其中鱼油加工会使用多氯联苯（PCB），藻油加工会使用正己烷（可以去查一下这这二种物质）；而蛋黄中的DHA是通过在鸡吃了含有阿尔法亚麻酸或DHA的饲料，经过鸡体自然转化富集而来，具纯天然特性；
4、经人体消化后得到的物质不同：甲酯型DHA在人体内分解为甲醇和DHA，乙酯型DHA在人体内分解为乙醇和DHA，而卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA。
希望能帮到你。
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