每天蛋白粉用量多少比较好？_备孕

每天摄入蛋白粉量,需要根据具体情况而定。

如锻炼肌肉,促使肌肉增长的需要,每日每公斤体重需要2.0-2.5克蛋白质,因此每天摄入蛋白粉是20-40克，正常成人,血清蛋白质较低,如调理免疫,可每日可摄入蛋白粉10-20克。

一天适合吃140至210克蛋白质。不宜再低，可以视情况酌加。

注意：上述是蛋白质总量，吃蛋白粉时要扣除饮食中蛋白质含量。

运动前后间隔半小时吃就可以，建议运动后吃。

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