膝盖咔咔的响是怎么回事？

解密起身时膝盖响的原因

1. 生理弹响

生理弹响是下蹲一次就不响且不会连续发生的自然反应，具有解痉活络和舒展压力的的作用。

2. 半月板损伤

半月板位于胫骨平台内外两侧的关节面，呈外厚内薄状，具有增强稳定性和缓冲压力的作用，当半月板受损就产生咔咔响声，声音清脆且发生频率高，如果不及时治疗会损伤关节软骨并诱发骨性关节炎。

3.骨关节炎

骨关节炎会增加关节之间的摩擦力，当做下蹲或起立动作时就会有咔咔的声音，有时伴有疼痛感。

4.骨膜炎

如果膝盖受过伤且没有得到及时的治疗或者膝盖未完全康复，膝关节部位会有滑膜增生的问题，滑膜一旦卡在关节里面就会产生声响。

5. 髌骨软化症

髌骨软骨面受到慢性损伤就会使膝盖软骨和股骨髁软骨产生肿胀、龟裂破碎和侵蚀脱落的症状，最终诱发髌骨软骨软化症。膝关节活动就会有声响，并伴有肿痛的不适，髌骨软骨面磨损得越严重，发出的异常弹响就越明显。

6.关节游离体

膝盖存在游离体会使膝盖产生弹响，声响小而不规律，发生的位置不固定。

7.韧带损伤

膝关节的十字韧带如果受损，除了会有持续性胀痛，还会发出弹响声音，能感受到骨骼之间发生移位。

如何保护自己的膝关节？

1.做好保暖工作

膝关节一旦受寒就有血管收缩、血液循环变差等情况，继而引发疼痛等关节炎的症状，所以平时要给注意给膝盖保暖，不要让膝盖见冷水，寒冷或潮湿季节可以适当的佩戴护膝工具。

2.及时补钙

平时多给身体补充外源性钙质，比如钙片和牛奶、豆制品等钙含量高的食物。可以增强骨密度并预防骨质疏松，降低关节炎的发生率，另外可以通过多晒太阳的方式补充维生素D，进而促进钙质的吸收利用。

3.控制体重

将体重控制在合理范围能降低膝盖软骨的磨损程度，避免身材肥胖加重膝关节的负担和压力。

4.适当运动

久坐不动会抑制下肢血液循环并使关节润滑液的分泌减少，还会使膝关节基本功能退化。建议适当的参加体育锻炼，注意强度要适中且应量力而行，做好准备运动可以避免膝关节受损。

健康的膝关节是正常走路的前提，大家一定要好好爱惜自己的膝关节，膝关节有不适的时候也要积极地治疗。

人的关节并不是完全被填满的，关节之间有空隙，这些空隙中充满了润滑液，使关节的工作更加灵活。当人在运动时，关节也在运动，所以在关节腔中间会有一个很明显的缝隙，周围的气体会不断挤进这个缝隙，里面的液体一碰撞就会发出吱吱的声音。膝关节也很容易受伤，如果一个人长期保持站立的姿势或者以前经常负重，那么膝关节软骨就会不断摩擦，使软骨磨损变薄。

软骨越弱，走路时对骨骼的冲击力越强，就越容易发生关节炎。可能是骨关节炎或半月板的损伤。如果年轻人有外伤而导致膝关节活动的声音，一般是半月板损伤，称为弹响。如果伴有老年人的膝关节骨关节炎，可继发于半月板损伤，则在活动中会有明显的膝关节噪音。运动中出现膝关节弹响的原因，通常认为是膝关节的生理性弹响，是由髌骨肌腱与骨的摩擦产生的。

导致关节响的原因可分为两类:生理性和病理性。生理性弹响 当静坐不活动时，人体的关节处于静止状态，如果伸懒腰、下蹲或用力掰手指时，这是一种正常现象，不需要特殊治疗。第二种考虑是膝关节骨性关节炎，由于关节软骨的磨损，运动或行走时会发出响声。长时间不运动，保持一个姿势太久，运动时就会导致膝关节的生理性弹跳，没有疼痛等不舒服的症状，这是正常的生理现象，可能是关节内气体挤压爆裂的声音，不需要太担心。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

---