多吃什么水果对皮肤好？

苹果、猕猴桃、柠檬、火龙果、木瓜、芒果、橘子、青苹果对皮肤有一定的好处。

1.苹果除了丰富的胡萝卜素和维生素外，它还含有大量的镁，会让皮肤红润有光泽，去除面部黄褐斑和蝴蝶斑。

2.猕猴桃富含维生素C，能够干扰黑色素的生成，避免色素沉淀，保持皮肤白皙，帮助消除皮肤上的雀斑。

3.柠檬富含维生素，能够防止色素沉淀，促进皮肤下黑色素的分解。用柠檬片泡水饮用后对皮肤有独特的美白效果。

4.火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用。富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。

5.木瓜，木瓜中含有丰富的维生素c，经常吃木瓜可以起到美白防皱等功效。

6、芒果，芒果可以美化肌肤，芒果中含有大量的维生素，经常食用芒果可以起到滋润肌肤的作用。

7、橘子，中医认为橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，是男女老少皆食用的上乘果品，经常食用可以使皮肤细腻、滋润、红润有光泽。

8、青苹果，青苹果具有特殊的香味，可以缓解压力过大造成的不良情绪，提神醒脑，青苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，使皮肤细腻、红润、有光泽。

可以多吃桔子、橙子、柚子、草莓、水蜜桃、苹果、梨子、香蕉等水果，对皮肤有很好的保养作用。不过，想要皮肤好不是单纯吃水果就能解决的。水果的成分大部分是纤维以及果糖，有一些特殊的水果，它含有其他特殊的成分，所以有皮肤抗衰老、抗氧化的作用，但是绝大部分水果都是以果糖和纤维为主。

对于有高血糖的患者，过甜的水果是不太适合的，要去选择食用糖分含量比较少的水果。平时要养成良好的饮食和生活习惯，养成正确的护肤习惯，注意皮肤的清洁，防晒和保湿，可以有效的改善皮肤的肤质。

什么水果营养价值最高对皮肤好

什么水果营养价值最高对皮肤好，我们大家都知道多吃水果对我们的人体是有很多好处的，特别是苹果。现在的年轻人都乐忠于熬夜、抽烟、喝酒，导致身体素质很差。我们一起来看看什么水果营养价值最高对皮肤好。

什么水果营养价值最高对皮肤好1

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、橙子

在白色背景上的橙色水果

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

3、火龙果

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

4、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

5、葡萄

葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

6、杨桃

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，其丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

什么水果营养价值最高对皮肤好2

水果的好处与功效

一、降血压水果：

山楂、西瓜、梨、菠萝。

二、含有叶酸：

在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

三、减缓衰老：

在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

四、减肥瘦身 ：

有些水果中含有丰富的'食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

减肥的水果：

苹果、西柚、火龙果、榴莲。

五、保养皮肤：

人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果：

香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

六、明目：

人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

保护眼睛的水果：

猕猴桃、柠檬。

七、癌症的天敌：

平时饮食中多摄入水果，可降低患乳 腺 癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

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