睡觉说梦话也就是梦呓，这属于正常现象，虽然并不会对身体带来损伤，但有可能对身体带来不同程度损伤，到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。
晚上睡觉说梦话的原因有哪些？1、精神压力过大
若精神压力过大的话，会把压力带入睡梦中，尤其是神经衰弱或有其他精神因素的人，睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等。
2、气血不足
当气血不足时会让心脾处于失养状态睡觉时，总是说梦话。另外，肝火旺盛或者心火过旺的话，也会让人们说梦话，同时伴有口干舌燥以及口臭。
3、睡觉前吃了刺激性食物
若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功能性饮料和可乐等，会对大脑神经带来刺激，睡觉过程中出现说梦话的情况。另外，睡觉前不能吃的过饱，不能暴饮暴食，也不能吃油炸和高蛋白质食物，以免影响睡眠质量。
4、睡眠质量不好
睡眠质量差的人睡眠时，大脑某些神经细胞仍然在工作。尤其是负责语言部分的神经细胞处于活跃状态，就会让人们说梦话。另外，说梦话也会影响到睡眠质量。
经常说梦话怎么办？1、多锻炼
睡觉前做轻缓运动比如散步或瑜伽，能让身心得到放松，减少焦虑不安情绪，提高基础体温，改善睡眠质量。另外多锻炼能增强抵抗力，让大脑中掌握语言中枢神经正常兴奋，但要把握好锻炼的时间和强度。
2、注意劳逸结合
睡觉前三个小时不能做重体力和脑力劳动，业余时间可以做感兴趣的事情，比如散步听音乐或者养养花草。调整好生活节奏，避免让精神过度紧张。适当放慢节奏，让紧张情绪得到放松和调整。
3、加强营养
营养不足的人易出现气血不足，气血两虚会导致心神不宁而让人们睡觉时说梦话。均衡为身体摄入营养，合理补充碳水化合物维生素，蛋白质以及微量元素。
温馨提示
睡觉前不能接触会影响睡眠的物质，比如毒品、酒精、咖啡因和烟草等，端正好态度，睡觉前可以看看喜欢的书或听听听音乐，能促进睡眠。保持规律运动，睡前一个小时避免做剧烈运动，以免兴奋神经而影响睡眠。晚餐尽量安排在睡觉前四个小时左右，晚餐以清淡容易消化为主，不能吃辛辣和油腻食物，吃7分饱即可。
晚上睡觉的时候总说梦话，有可能和睡眠的质量不好，经常处于浅睡眠的状态中有关。可能和神经衰弱、神经官能症等有关，可以用营养神经的药物和有镇静安神作用的药物，多吃安神的食物。睡觉的时候总说梦话，也有可能和性格比较内向，经常的胡思乱想、容易钻牛角尖、过度的焦虑、抑郁、压力过大等有关。经常的吃刺激性的食物，喜欢喝兴奋性的饮料、浓茶、咖啡，过度的脑力劳动、睡觉之前长时间的打电脑游戏等，导致脑细胞长时间处于兴奋状态中，也容易出现梦多、说梦话的症状。应该合理的安排饮食、运动，改变不良的习惯。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
