1、苹果：苹果营养比较丰富，而且可以维持体内的电解质与酸碱平衡，而且苹果里面含有丰富的维生素、微量元素、矿物质，可以补充孕妇孕期所需要的营养，所以孕妇日常可以适当增加苹果的摄入；
2、香蕉：香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖分、膳食纤维。香蕉里面的糖分含量比较充足，可以补充孕期所需要的能量。而且香蕉里面含有的膳食纤维能够加速胃肠蠕动，能够预防孕期出现的便秘情况，所以孕妇日常可以适当增加香蕉的摄入；
3、胡萝卜：胡萝卜里面含有比较多的维生素A，具有补肝明目的效果，可以缓解孕妇的眼睛疲劳，所以怀孕的时候适量吃一些胡萝卜，对孕妇的眼睛有一定的好处，孕妇日常可以适当增加胡萝卜的摄入；
4、黄瓜：黄瓜属于比较常见的一种蔬菜。黄瓜里面含有维生素E、维生素B2，属于一种低热量的蔬菜，还具有生津止渴的作用，怀孕的时候适量吃一些黄瓜，不仅能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以补充水分，所以孕妇日常可以适当增加黄瓜的摄入。
虽然孕妇需要多吃蔬菜和水果，但是也要及时补充一些肉类，比如鱼肉、羊肉等，保证饮食均衡，还要补充叶酸，能够预防胎儿畸形。孕妇平时需要多休息，不能够过度劳累，也不可以剧烈运动，孕妇需要定期到医院产检，检查一下胎儿的生长发育情况。
怀孕妇女平时应该多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果还有猕猴桃、桔子等水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，对于胎儿来说是很好的，还增加孕妇的抵抗力。蔬菜比如大白菜、芹菜、萝卜还有西红柿、黄瓜、西兰花、豆角等蔬菜，有美容养颜作用，也有润肠通便的作用，对于宝宝有很大的好处。孕妇平时还要多喝水，多呼吸新鲜空气，保持心情舒畅。不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值。孕妇应该吃多样化的蔬菜。1.豆芽:有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育。
2.萝卜:萝卜中维生素A和维生素C的含量比较高，不仅有助于宝宝的身体发育，还有助于宝宝的视力发育，还可以起到美白皮肤的作用。
3.西红柿:含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利于宝宝的发育。
4.菠菜:富含铁和维生素C，可预防孕妇孕期缺铁性贫血，同时可补充胎儿生长发育对铁的需求。
早期妊娠护理的注意事项
1.不接触烟酒:不接触烟酒不仅意味着不抽烟不喝酒，还意味着平时不在烟雾弥漫的环境中长时间停留。被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2.勤刷牙:由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，避免牙齿被呕吐残留物破坏；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，这些酸的食物最容易损伤牙齿。
3.应对呕吐:如果准妈妈吃完饭后总想呕吐，那么她需要准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把自己怀孕的消息告诉老板和同事，那就要在你不舒服的时候，想一个让同事信服的借口来帮你。
4.食欲不振的时候，除了孕妇禁忌的食物，爱吃什么就吃什么。一般孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜。所以，丈夫和家人要多准备这样的食物。因为胎儿在孕早期生长缓慢，不需要太多营养。
5.少食多餐:每2-3小时吃一次。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒。
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