冬季天冷伤肺，该润肺了！常吃3种食物，调气养肺

对免疫力较差的人群而言，最怕的就是冬季，一到冬季，昼夜温差变化明显，各种呼吸道疾病往往在这时处于高发期，这不仅由于寒凉空气的刺激，还源于冬季气候干燥，呼吸道无法及时得到滋润，让病原体肆虐，这也就是气管炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病在冬季高发的原因，因此冬季学会“养肺”尤为重要。

肺有4怕，你了解吗？

1、肺怕热：冬季大家都会穿上厚厚的衣服，喜欢长时间待在暖气房里，很多人还爱吃牛羊肉等一些高热量的东西，这样一来，其实是很容易引起肺热的。

2、肺怕冷：每当气温下降时，很多人首先就会感觉到呼吸不畅、鼻塞流涕之类的症状，这些现象其实就是肺怕冷的表现。脆弱的肺脏在冷空气面前显得更不堪一击，因此，冬季防寒，也是养肺的一个重点。

3、肺怕忧：当一个人忧思过度无法控制是，就会出现抽噎、气短、冒冷汗等现象，而肺主一身之气，一个人的悲伤情志也会影响到肺部的 健康 。

4、肺怕懒：肺活量是衡量一个人肺部功能是否完善的量化指标。肺活量大则肺部 健康 ，而这依赖于长期运动，缺乏锻炼的人往往肺活量都很小，这对肺也是一种伤害。

冬季常出现3大症状，证明要润肺了

1、咳嗽

咳嗽时肺部不适的典型症状，肺部受寒或受热都会引起咳嗽，寒邪、火邪进入体内，会让痰液逐渐增多，阻碍肺部功能，引发咳嗽。

2、咽痛

众所周知，肺是依靠咽喉来完成呼吸功能的，肺热侵袭咽喉时，喉咙就会出现肿痛等不适感。

3、尿黄便秘

津液受损，容易出现口渴、尿黄的现象，我们知道，肺与大肠又互为表里，肺热会导致大肠干燥，从而引起便秘现象。

如果你发现最近自己也出现了上述的相关症状，那就说明该润肺，调节肺气了。

中医：常吃3种食物，润肺，调肺气

1、萝卜蜂蜜饮

蜂蜜、萝卜均具有滋阴润肺的功效，同时还能促进肠胃消化，预防大便干结，日常可以将二者搭配在一起炖成饮品，来帮助养肺护肺。

2、丁桂灵茶

生活中我们可以选择自制一些清肺润肺茶，日常饮用能帮助身体清肺排毒，利尿消肿。

丁桂灵茶也就是丁香、桂花泡水饮用。丁香，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，桂花具有宣肺、祛痰利咽等作用，主要用于治疗咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。每天喝几杯可以生津止渴，清肺排毒，提高肺部抵抗力。

3、山药杏仁糯米粥

山药健脾益气，降气祛痰、止咳、平喘、润肠通便，温暖脾胃，补益中气。将糯米提前泡1个小时，然后和山药、杏仁一起煮成粥即可。

上述这3款食疗方润肺、调肺气的功效都不错，大家不妨可以一试，可做成的茶包可以随身携带，随时随地都可以饮用，更适合日常养肺，对咳嗽、咽痛、尿黄、便秘等情况也有明显改善效果。

冬季天气寒冷干燥，待在温暖的环境中让我们特别容易出现肺热，因此，我们一定要稍微注意调整一下日常饮食结构，少吃高热量易上火的食物，以免加重肺热症状，多喝水润肺才能让肺更加 健康 。

1、白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”虽然是句老谚语，但是很有科学道理。白萝卜能够清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

2、丝瓜

善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。

3、枇杷

性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。中药堂中常用来止咳化痰清肺的川贝枇杷膏就是采取了这个原理，只是川贝枇杷膏性寒凉，怀孕妇女和体质虚弱的人不宜食用。

4、梨

生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

5、百合

有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎汤喝。

参考资料来源：人民网-养生：10种最能止咳润肺的食物 冬季必吃

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