1、要养成规律作息的习惯，尤其是在睡前的1-2个小时以内，患者不要进行任何脑力活动。建议患者在白天的时候可以多参加一些户外的体育活动，让身体处于略微的疲劳感，这样能加深患者睡眠的深度，就能够减少患者做梦；
2、在睡觉之前可以用热水泡泡脚，对双侧足底的涌泉穴进行按摩，喝一杯温热的牛奶，可以让自己的身心都处于放松的状态，有助于减少患者睡眠多梦的问题；
3、建议在饮食方面来进行调整，患者在日常的生活中可以用莲子熬粥或者是百合熬粥，来改善患者失眠、健忘、多梦的问题，能够起到宁心、养血、安神的作用；
睡觉总做梦什么原因
睡觉总做梦什么原因，在日常生活中我们身边很多朋友睡觉都会做梦，也有的人从来不做梦，那么睡觉总是做梦是因为什么原因呢，下面就和我一起来看看睡觉总做梦什么原因，希望有所帮助！
睡觉总做梦什么原因1一般情况下，睡觉做梦本身是正常不过的事情，在一部分因素下所引发的睡觉多梦表现就不得不重视。睡觉多梦原因可以分为两点，分别是大脑皮层神经兴奋、身体因素等。
首先是大脑方面，有些人在睡觉之前做了脑力工作，也因此刺激大脑皮层神经处于兴奋状态。就算有意识让自己睡觉，处于兴奋状态下的大脑会释放一些信号，也就是“多梦”。多梦的主要特征是梦不连贯，这时候往往会感觉很疲惫。
其次，身体因素也能导致睡觉多梦情况出现。比如说过度劳累、气血不足以及饮食不均衡等几点因素，同时也包括神经性疾病。神经性疾病具体来说是指失眠症、神经衰弱等疾病，神经性疾病如果不及时治疗，还有可能加重多梦症状表现。
因此，要问睡觉多梦是怎么回事呢，可以从大脑兴奋和身体因素两方面找原因。
睡觉总做梦什么原因2
睡眠环境不好，增加做梦概率。晚上睡觉时，如果没有好的睡眠环境的话，是非常容易有做梦的情况发生的，睡得好不好，有时候就是看睡眠的环境好不好。尤其是在不熟悉的环境当中，人的做梦概率会相对加大。此外在夏天，因为蚊虫、气温高等原因，人体会因为不舒适而做梦多。注意及时的改善，这种现象就会少得多了。
压力大，负面情绪多，是导致多梦的重要原因。现代生活中，工作节奏很快，一天很快就过去了，时间都不够用。压力大了，人的睡眠不会太好，负面的情绪得不到纾解，人的压力会越聚越多，影响到大脑的工作，到了晚上就会有做梦的情况。
睡眠无规律，时间错乱导致多梦。因为工作比较特殊，有的人上的班是白天和黑夜两班轮流的'。人体的自然规律就是日落而息，晚上睡觉有利于休整身体，而白天睡觉，人因为日夜颠倒很容易做梦。特别是在休息时间刚开始改变时，因为睡觉的时间不规律，进而导致休息的质量很差。
人生病的时候，很容易做梦。身体机能出现了问题，此时不管是身体还是心理上人都是很脆弱的，这个时候如果受到干扰了，做梦就会比平时多一些。如果身体有了明显的不适，一定要查明原因，不要一直拖着，时间长了不但睡得不好，身体也是吃不消的，如果不及时的改善的话，可能就是拿自己的身体在开玩笑了。
俗话说“日有所思，夜有所梦”，白天经常想一件事，晚上就有可能做相关的梦。每个人都会做梦，但是做梦的频率却不一样，有的人几乎天天做梦，有的人却从不做梦，不知是好还是不好，担心睡眠受到影响。
人为什么会做梦?
人的睡眠有三个阶段，做梦的阶段叫快读动眼睡眠期，如果这个时候旁边有人观察你，会发现你的眼睛在飞快地转动，这个时候你看起来在睡觉，其实大脑还属于活跃状态，能感觉到外界的刺激，当周围环境温度变化、声音响动或光影变幻、身体不适，人的大脑接受到刺激就会激活某些细胞开始做梦。神经学家研究发现，人一晚会做四五个梦，那些大脑细胞活跃的人可能会做得更多。
为什么有人天天做梦，有人却从不做梦，或很少做梦?
经常做梦的人有时早上起来后还能记得昨晚梦见了什么，感觉头疼、很累，于是担心自己的睡眠质量会受到影响。其实，做梦和睡眠质量并没有关系，你之所以觉得累或头疼，和其他方面有关。
第一种可能、疾病因素的影响
晚上很难入睡，睡着了也不安稳，总是做梦惊醒，半夜醒来心慌害怕，很有可能是疾病信号，比如说体内有炎症、发烧、疼痛、血压升高等，这些情况都可能导致睡不安稳总做梦。建议检查身体，注意观察白天生活中是否有不适症状，结合症状初步进行判断。
等到疾病被控制，身体内部环境良好，大脑功能恢复正常，多梦的情况慢慢会得到改善。
第二种可能、白天大脑过于兴奋
经常做梦有可能是植物神经紊乱，白天过于兴奋、紧张、害怕，经历了让自己情绪不定的事情，到了晚上睡觉时思绪太多，就有可能导致神经功能异常。如果长期处于压力、抑郁的精神状态下，不仅会经常做梦，还有可能导致失眠、心理疾病。
如果是这种情况引起的，要注意调节情绪，避免波动起伏过大，同时可以服用一些营养神经的药物，调节身体，经过一段时间，总做梦的情况会有所改善。
第三种可能、睡眠环境不舒服
好的睡眠环境可以让人睡得更香、更沉，如果晚上经常做梦，可能是卧室环境或居家环境影响的。比如说卧室阳台挂了长裙子，影子让自己害怕，或者是高架上的汽车来来往往，吵得人睡不着，广场上的大屏幕灯光忽明忽暗从窗帘透进来，这些都会影响睡眠质量，如果你的睡眠环境中有这些因素，就可能经常做梦。
想要改变睡眠质量，就要在睡觉前消除影响因素，关闭好门窗和窗帘，打开空调和加湿器，让身体觉得舒适了，也会减少做梦的次数。
那些说自己从来不做梦的人，其实并不是不做梦，而是自己忘记了，另外，做梦醒来后立刻再次进入睡眠状态，也会忘记自己所做的梦。需要说明的一点是，做梦是正常的，不做梦反而不正常，若你真的是无梦睡眠，要谨防脑部疾病。
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