平时的生活里特别的注重补钙，为什么不停的补钙还会缺钙呢？

受电视广告影响，很多人平时都很注意补钙，尤其是上了年纪的老人。但是有时越补越适得其反，不仅没补进去，还缺钙了。这种情况时有发生，可能和您的饮食、保养身体的习惯有关。

一、为什么会缺钙？

缺钙有两大原因，一是生活习惯不好。现在人工作忙、压力大，经常起早贪黑，为了提神就会喝很多咖啡，而咖啡因中很有大量的磷元素。而且人们喜欢的碳酸饮料、 炸鸡、汉堡、薯条中也含有大量磷。摄入过量的磷元素，会把体内的钙赶出去，久而久之就缺钙了。

缺钙的第二个原因可能和盲目补钙有关。很多家长都知道，维生素K可以激活骨头中的骨钙素，为了让孩子增高就吃大量的维生素补充剂。其实普通人是不用额外摄取维生素K的，因为我们的肠道就可以合成维生素K。如果盲目补充导致过量的话，很容易破坏体内维生素的平衡，加速钙流失。

二、如何高效吸收钙元素？

我们都知道，维生素D和镁可以帮助我们很好吸收钙元素，进而帮助我们身体发育，骨骼成长。我们可以在天气好的时候多多去户外运动，帮助身体更好吸收钙元素。同时也能使我们性格更加开朗。钙元素能使我们的细胞更加兴奋。

大家补钙一定要根据自身的情况，不要盲目的吃钙片、晒太阳。正常人每天在食物中摄入的钙就能满足需要，切记不要过量补钙。健康的生活习惯很重要，休息好了、精神饱满了，我们体内对于钙的摄取和代谢就会更加充分。祝大家身体健康。

对于很多人来说，补钙似乎已经成为日常生活的一部分，大家会通过各种各样的手段，来帮助身体进行补钙，更有人把钙片当糖吃，但很多时候会发现并没有什么效果，这其实是因为方式不对。

补钙剂量不足，只知道吃了钙，但不知道吃了多少钙，补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，使孩子忍受缺钙带来的困扰，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼储存更多的钙。

要注意维生素d的摄入是否正确、是否足量。维生素d可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少维生素d，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应该让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射成后可以形成维生素d

膳食方面的影响，膳食中食盐量较高或者吃高蛋白都会使钙从尿中丢失增多。另外高脂肪的饮食，大量含磷酸酶、咖啡因的食物也会影响钙的吸收与排泄。

想要补钙效果良好，最重要的是在合适的时间补钙。一天24个小时，并非任何时间段身体钙质吸收效果都良好，一般选择在睡觉前补钙比较适宜，进入睡眠状态后身体得到良好调节，比其它时间段钙质吸收能力强，因此很多人才会选择在睡觉前喝牛奶，可以更好吸收钙质。其他时间段身体活动量多，消耗的能量以及营养物质也多，此时补钙多会浪费，流失。

要补钙效果良好，最重要的是适当晒太阳。晒太阳也是促进健康的有效方法，虽然从食物中获取钙质含量丰富的食物，但身体的吸收能力是否良好直接影响到补钙的效果。如果没有适当晒太阳，身体合成的维生素D不足，单纯补钙可能没有什么作用。因此，平时要选择合适的时间段去晒太阳，傍晚或者清晨阳光不是很强烈，比较适宜。

老年人要补钙还应该饮食方法恰当，日常生活中接触的食物种类多，许多食物都含有丰富的钙质，例如鸡蛋、牛奶、豆类食物，在正确的饮食调节下需要的营养满足需求，往往可以钙质提供后促进骨骼健康。若经常挑食或者偏食，营养缺乏后就容易缺钙。

补再选择补钙产品的时候，一定要选择适合自己的，可以选择钙含量高的吸收率又好的，这样的产品补起钙来就会事半功倍。要是在补钙的时候没有添加维生素D，那么也会让钙的吸收率减少。所以很多人在补钙的时候发现自己吃了很多钙片却还是缺钙，就是这个道理，因为没有补充维生素D身体对钙的吸收减少，补钙的效果就会大打折扣。

钙还应该适当运动，锻炼身体看似和补钙没有什么联系，殊不知运动量充足收获的好处多，不仅促进血液循环，控制体重，还能通过运动这种方式促进身体对营养物质的吸收。长时间缺乏锻炼，钙质吸收速度缓慢，同样很难补钙。

现在的婴儿对钙的需求量越来越大，在孕期就需要进行补钙，保证胎儿的钙质充足。出生后随着婴儿增大补钙量也在不断增加，为何补这么多钙还缺钙呢？缺钙会有哪些表现呢？

一.宝宝为何要补钙？ 对于宝宝来说身体内钙的分布主要在骨骼和牙齿中， 而这些组织就占有宝宝体重的2% ，因此需要在成长过程中需要获得足够的钙保证骨骼和牙齿的发育。

二.宝宝缺钙的表现有哪些？

补钙还缺钙主要原因在于时间的差别，就是很多妈妈在给孩子补钙时一直都使用一定的量，或是喂奶粉都是一样的量，这其实是不合理的，因为宝宝在母乳时期，母乳中的钙和磷的比例是恰当的，很少导致体内缺钙但是当喂奶粉时，特别喂牛奶， 里面含有很多钙，导致磷不足，导致比例失衡，钙就容易流失， 最常见的就是排便排尿时流出体外，导致补了很多钙却还是缺钙。

建议在6个月以内都是需要母乳喂养的，缺钙可能性低，6个月以后可以在奶粉基础上额外补充一些磷， 最好能够达到钙和磷的比例到2:1，如果不行到达1.5:1对于钙的吸收都是很有效的。

【总结:补钙还缺钙最常见为钙和磷的比例失调引起，根据症状，需合理补钙。】

欢迎大家一起讨论交流，让宝宝 健康 成长，我是高级育婴师，妇产科医师，提供专业医学知识，可以关注妇产科阿Z博士。

先回答一下宝宝缺钙有哪些症状？

1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。

2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。

3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因）

4，大一点的宝宝，如果缺钙严重，还会出现腿抽筋的现象

5，如果长时间缺钙，可能会形成生长发育迟缓，甚至骨骼发育畸形

第二个问题 为何天天补钙还缺钙？

我们都知道，钙在儿童生长发育中起着非常重要的作用，因为钙是人体重要的常量元素之一。一般人体内的钙99%都集中在骨骼和牙齿中。但是人体内的钙并非是固定不变的，婴幼儿时期由于孩子的生长速度很快，体内的钙每天都处在部分更新状态中。一般婴幼儿期骨骼中的钙每1 2年就全部更新一次，以后随年龄增长更新速度逐渐变慢，成人更新一次约10 12年。

孩子每天需要多少钙？

中国营养学会推荐摄入量 2-3岁的孩子每天需要摄入600毫克左右的钙，4岁以后每天的需求量增加到每天800毫克左右，

钙的排泄途径主要有肾脏、消化道、乳汁、汗液四种。

肾脏对体内钙的平衡起主导作用，包括肾小球的滤过和肾小管对钙的重吸收。肾小球每日滤过约10000毫克钙，正常人每日有200毫克左右的滤过钙由尿排出，我们称作尿钙。

在2岁时每日尿钙约40毫克，到13岁时为80毫克，并随年龄的增加而增加，直到成人的每日200毫克，不超过250毫克。

这组数据反映了一个人从小到大钙的吸收大于排泄直到成人时吸收等于排泄的钙平衡过程。

粪便钙一般从2岁时的每40毫克到成人110毫克。从皮肤表面排泄的汗钙，2岁时约每日20毫克，成年人每日约60毫克。其它排泄途径的还有皮屑、头发、月经等，只是量少不足提及。

骨骼钙与血液中钙维持着动态平衡，即骨中钙不断释出，进入血液中，而血液中的钙又不断地沉积于成骨细胞中

宝宝正处于生长发育的高峰期，每天补充的那点钙，根本就不够用啊，基本是进的多，出的少，还不停要的状态，所以天天补是一种常态，

那如何给孩子补钙呢？ 生活中有哪些含钙高，又有利于孩子吸收的食物呢？

你没问，咱也不敢说啊，想要了解朋友可以私信我。

宝宝缺钙是一种特别常见营养性疾病，不仅仅是宝宝，连我们大人都经常出现缺钙的现象，在娘胎的时候，宝宝可能就已经有缺钙的可能，因为在孕期的时候，宝宝发育需要从孕妈身上吸收更多的钙元素来发育发育骨骼，如果孕妈摄入不够，就特别容易出现缺钙，而在孕期的时候，孕妈每次去产检都知道自己是否有缺钙，或者从孕妈的生活也可以看出来，孕妈经常屁股疼、腰疼、耻骨疼这些表现，可能是缺钙了我要及时补钙。

孩子缺钙的原因 宝宝缺钙的表现

第一、宝宝睡不安稳，经常惊醒。

如果宝宝出现缺钙的情况，那么钙和神经对肌肉的作用程度就会不同，缺钙会让宝宝的神经系统更加的敏感，一碰就醒，有一点的风吹草动，就从睡梦中醒来。

宝宝如果缺钙了，那么在晚上睡觉的时候，容易满头大汗，如果在夏天，宝宝会更加的烦躁，而汗液太多，会流到脖子的褶皱地方，在晚上如果没有及时清理的话，会太容易出现淹脖子。

第二、达不到 “ 二抬三翻四翻，六坐七滚八爬周岁走”

宝宝缺钙之后，那么骨骼发育就会变得缓慢，在宝宝两个月的时候，正常的宝宝会抬头，但是缺钙的话，宝宝的骨质的形成比较慢，那么骨关节发育没有过硬，那么宝宝抬头翻身爬滚都会受到影响，如果长期缺钙的话，还特别容易形成“X”形腿或者“O”形腿。

第三、宝宝长牙晚

我们大人都知道，如果还不足的话，很容易长蛀牙和坏掉，而且牙齿的硬度也不够，咬东西特别费力，而对于宝宝来说，他们长牙齿也和钙息息相关，如果缺钙那么宝宝的牙齿会歪歪扭扭的，一点不整齐，而且和同龄的宝宝长牙齿慢。

第四、肌肉松弛

如果宝宝缺钙了，那么他的肌肉会特别的松弛，一摸他的手脚就可以知道了，正常的宝宝摸起来手感不一样，肌肉会比较结实一点。

很多宝宝也在补钙，但是还是会出现缺钙的现象，这个可能是因为宝妈在哺乳期偏食了，如果宝宝没有喝母乳的，那就是宝妈给宝宝调配的饮食不够全面和均衡，吃了也是白吃没有什么作用。

如果要补钙可以多喝筒骨汤，都说吃啥补啥是这个道理，还要给宝宝多吃海带、坚果、还有一些维生素D，这样才可以钙质吸收，而吃得太杂，不但没有营养，而且还影响宝宝发育。

整天不放宝宝，给宝宝自己活动，怕地上脏，补钙不仅仅通过食物，还要结合运动，因为在宝宝运动过程中，他的肌肉会牵扯到全身，那么对骨骼发育有很大的帮助，而且还可以加快新陈代谢作用。

每次门诊上有的宝妈告诉我宝宝平时出汗多，夜里容易醒，是不是缺钙啊。好像什么宝宝什么疾病都能和钙联系在一起，一岁以内的宝宝只要饮食合理不会出现缺钙的！

《0—6月龄婴幼儿喂养指南》指出：

01宝宝缺钙什么表现呢？

宝宝缺钙表现总结起来无非是神经系统兴奋性和骨骼发育。

宝宝表现 烦躁不安、肌肉抽动及震颤，也可以有惊跳及惊厥等。

于是乎有的宝妈看到宝宝听到一点声音出现一惊一乍就联想到是不是宝宝缺钙啊，这是因为宝宝神经系统发育是逐渐完善的过程。

宝宝枕秃，佝偻病，肋骨外翻，易出汗，囟门闭合延迟，出牙晚等等和缺钙并没有直接关系，钙可不会背这个锅。

02 为什么补钙还会缺钙

这就涉及到钙吸收和维生素D的问题！就想指南所说，出生数日是需要补充维生素D，如果缺乏维生素D，会影响钙吸收的。

所以说补钙也会出现缺钙的情况。

03 宝宝真的缺钙吗

《中国居民膳食指南》推荐摄入量：

6个月以内的的推荐适宜量是200mg/d

6个月-12个月是250mg/d

1岁-3岁是600mg/d

母乳中每1000ml含钙约350mg，配方奶更是按照严格的要求配置，所以说， 只要宝宝饮食合理，基本不会缺钙！

希望可以帮到你！

你好，目前我宝宝78天，刚刚补钙补回来，孩子缺钙不舒服，大人也真的是太辛苦了

首先，宝宝是从两个周开始，睡觉不安稳，容易惊睡，腿抖，偶尔手胳膊颤一下，我以为是吓到了，或者冷，然后第三个周开始哭闹白天不睡觉，或者睡一会，十几分钟，半个小时最多就醒，根本放不下，胎毛也脱落的比较多，一连几天都是这样，去医院查查是缺钙缺锌

我们首先是补充维生素AD，促进钙吸收，大概二十几天，去医院查就正常了，虽然范围是最低那个，又拿了钙锌口服液，目前睡眠很好，不怎么哭闹了。我按照说明喂钙锌口服液和AD，然后白天早上傍晚出去见天晒太阳，

你还是缺钙，可能就是和我孕期一样，一直缺钙一直补，然后固体，液体都没用后来配合维生素D补充，促进钙吸收，然后一直早晚纯牛奶加孕妇奶粉，就补过来了

如果还是不太好，可能是钙片不适合，吸收不好，就再配合食物补充，多晒太阳多活动，最好也去医院检查一下，

宝宝缺钙并不一定就是因为补得少，补是一方面，但是还得看宝宝身体吸收能力。比如人体很多的激素也会影响钙元素的吸收。维生素D也是，但是维生素D还需要经过肾脏的加工才会对钙元素起到促进吸收作用，所以如果肾功能出现损伤也会对钙元素的吸收产生一定影响。

当钙元素吸收不足会有哪些症状呢？

1、容易出汗，尤其是再进食或睡觉时

2、情绪不稳，爱哭闹，比较烦躁

3、出牙晚而且不齐

4、抽筋严重，经常再晚上出现

5、指甲盖上出现白斑

以上这些只是说明宝宝钙元素不足刚开始时的反应，如果缺乏严重的，还会导致身体一系列发育不良的疾病，像畸形腿、佝偻病、肋骨外翻、免疫力低下等。

所以真的想看看孩子缺不缺钙，除了以上这些迹象意外，也可以去医院检查微量元素，看看还缺少哪些元素。

您好，这个问题由儿科医生赵继明来回答！期待您的关注！

钙对孩子的生长发育很重要,缺钙不仅影响孩子的发育，还会导致很多疾病出现。孩子年龄慢慢大了钙的需求量也会增大，所以要及时给孩子进行补钙。

那么，宝宝缺钙有哪些症状呢？

1、哭闹

宝宝缺钙后身体的营养不能足够给身体组织进行发育，宝宝就会觉得很难受，所以会经常哭闹，尤其在深夜这个发育较快的时期，哭闹会更加严重。有夜啼哭症状的宝宝一定要引起家长注意，看看孩子是不是缺钙了。 2.容易出汗

无论给宝宝衣服穿多穿少，孩子身上都会发潮发黏，并且经常出虚汗。那么这种情况就是宝宝严重缺钙的表现。

3.枕秃

孩子脑袋枕着枕头的部分会出现斑秃，并且头发也逐渐变得稀少，那么就很有可能是孩子缺乏微量元素，一般都是缺钙导致的。 4.身体无力、前额高突

缺钙的孩子前额部位会变得特别大，看上去给人感觉比例非常不协调。而且这种孩子没有什么力气，平常不喜欢爬动，对外界的 探索 不感兴趣。

正是因为会有这些症状的出现，孩子的生长一直需要钙，所以，天天补钙还要“补钙”，这样才能满足孩子成长阶段的正常发育。

希望我的回答对您有所帮助！

宝宝补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候，一般来说宝宝大概在6个月之后才会出现明显的缺钙的症状。妈妈们要根据观察宝宝的表现来确定是否需要给宝宝补钙。盲目补钙可能会引起宝宝不适。那么，宝宝缺钙的症状有哪些呢？

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

4、比同龄孩子更晚出牙，如果宝宝迟迟没有长牙，那么极有可能是缺钙导致的；

5、囟门闭合迟，肌无力，神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

如果宝宝已经出现上面提到的2种或2种以上症状时，说明宝宝身体缺钙。此时，家长应该想办法给宝宝补充钙质。

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宝宝缺钙是一种常见的现象，很多家长会问为什么宝宝明明长的很高，牙齿长的很多，而且还胖嘟嘟的，体检时，医生却总说孩子缺钙？那么，宝宝就真的那么容易缺钙？缺钙的表现症状有哪些？

宝宝在生长发育阶段身体长的很快，无论牙齿长的多少，身高多少，长的越快，消耗的钙质就越多，缺钙除了会影响骨骼发育，还影响到宝宝的智力发育，身体素质，肌肉强度以及心脏功能等，所以缺钙的问题，各位家长不容小嘘。

宝宝缺钙的表现症状：走路晚，说话晚，夜里啼哭，失眠，个子矮小，容易烦躁，盗汗，挑食厌食等等。而严重缺钙时，可能表现为肌肉痉挛，神经过敏，心跳减速等症状。出现两个以上症状的宝宝需要及时到医院进行钙检测遵循医生嘱咐，及时补钙。

那么如何补钙又成了宝妈们的难题，我建议宝妈们除了给宝宝吃钙片，鱼肝油，高钙奶粉之外，鱼肉，排骨，虾，牛奶，紫菜，海参以及一些豆制品中都含有丰富的钙元素，日常饮食中保证营养均衡，最好不偏食厌食。

最后，请适当的带宝宝到户外做做小活动晒晒太阳，阳光能够促进身体对钙的吸收，如果经常在家里给宝宝看看电视，做做小 游戏 ，还一边吃着钙片，一样会缺钙，因为吃进去的钙并没有完全被身体吸收，而长期单纯的补钙，不被吸收就形成了缺钙。

特别提醒：宝宝在快速成长时期一定不要忘记补钙时购买维生素D，维生素D在一定程度上能够辅助钙的吸收。

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