心肌缺血患者可以通过有氧运动改善心肌缺血问题吗？哪些有氧运动比较合适？

心肌缺血患者可以通过有氧运动改善心肌缺血问题，有氧运动比较合适：日常坚持不懈有氧运动减肥，可以让肺脏主题活动频次提升，与此同时让心脏血夜供应能力明显提高，在日常生活之中，心脏供血不足的病人也应增强心肺功能，根据运动的方法开展锻练，则能够使其心血管组织收拢水平获得提高，推动血液的循环的力才可以加快心脏供血不足问题减轻。

针对心脏供血不足的病人来讲，在日常生活上能够逐步的提升运动强度，并且以有氧运动减肥为主导才可以高效地推动心脏功能恢复。心脏供血不足会经常的做一些有氧运动减肥来锻练，例如经常性的散散步，还可以通过练拳，心脏供血不足有可能会致使发生心率不齐，或者发慌心悸的症状，很严重的有可能会致使发生呼吸不畅。

心脏供血不足有可能是因为压力太大所引起的，和不良心态也有很大关系。心脏供血不足的病人也要充分考虑日常的饮食身心健康口味淡营养的食物，能够更好的滋补养生人体，缓解胃肠负担与此同时可以缓解心脏供血不足。此外口味淡且低油脂食材可以降低毛细血管当中堵塞难题让毛细血管更为顺畅，便可以有效的调整身心健康，改进心脏供血不足，从而可以从食材当中获取更多的营养物质滋补养生人体，长久以往才可以让人体得到充足的营养而且推动心肺功能恢复。

在睡眠的全过程当中，身体会加快自身歇息和心肺功能的提升，所以对于心脏供血不足的病人来讲，晚上要确保8小时充足的睡眠，在如果有条件的情况之下也应适度睡午觉。睡午觉可以帮助心脏供血不足的病人平稳血压值、改进心脏的功能，另外在睡醒之后也无法忽然站起来，理应平躺着数分钟，保持清醒后再迟缓站起，仅有这般才可以让其心跳核心压起伏还小，防止心脏供血不足问题更加严重。

出现心肌缺血能不能运动，我觉得这得看情况。我记得我们一个大学老师就因为心肌缺血引起心绞痛、心肌梗死而住院，我们几个当时的同学还去医院看望老人家。因为我们这个老师年轻是喜欢运动，到老也不愿闲着，就问医生以后还能不能运动。医生当时说你先在医院度过心肌缺血急性期，等稳定后可以做做散步、打太极、健身操这些运动，剧烈地就算了。医生当时还给老师开了通心络胶囊，这个药具有益气活血、通络止痛的功效，可以用于冠心病心绞痛人群，能够缓解心肌缺血的症状，还可以益气温阳，活血通络，利水消肿。坚持服用这个药，可以更好控制老师的病情，满足他爱运动的性格。

锻炼心脏的3个动作

锻炼心脏的3个动作，心脏就像人体的“引擎”，心脏也是很脆弱的器官，随着年龄的增长，我们的心脏可能会出现各种问题，所以人们在日常生活中要学会好好保养心脏，下面是锻炼心脏的3个动作。

锻炼心脏的3个动作1

锻炼心脏的3个动作：

1、下蹲：许多人坐着后突然站起来时会感到头晕，这是血容量不足引起的。经常做下蹲运动可以改善人体的血管功能，蹲下起立的过程会增强心脏血液的流动性，增加血液循环的动力，完成对全身各脏器的有效供血，下蹲增加了心脏的负荷，也锻炼了心脏的抗压能力。

2、转脚踝：脚踝上分布着近十个重要组织，如淋巴管、血管、神经等，同时还有商丘、昆仑等重要的穴位。经常转动脚踝，或者做一些伸展、钩住的动作，可以促进全身血液的顺畅流动，还可以稳定压力，缓解便秘。

3、快走：快走是介于慢跑和散步之间的一项运动，是一项非常好的运动。快走可以促进人体血液循环的功能，而且对身体的某些新陈代谢也有一定的促进效果，尤其是心脏。

心脏不好有哪些表现：

1、呼吸困难：很多死于心脏猝死的患者死前都有体力下降的情况，比较明显的就是呼吸困难。如果患者在休息或睡觉时出现呼吸困难，甚至感到窒息，千万不要低估这个情况，因为这可能意味着心脏出现了问题。

2、全身疼痛：有些患者常常感觉身体某些部位无缘无故地疼痛，比如肩膀、背部，甚至是全身疼痛。这可能是由于心脏缺血导致的，因为心脏缺血会通过神经传递疼痛信号。

心脏病人难道不能运动？

当然不是，心脏病患者适当的进行运动对于健康有益，这些心脏病患者不建议进行运动。

第一种：不稳定的心脏病患者

正在发病的心绞痛、急性冠脉综合征，或者是一些活动会出现心绞痛、心律失常的情况，部分可能还会在运动后出现运动型猝死。这类型的人群一定不能去进行运动，特别是剧烈的运动，一定要避开。

第二种：心功能不全不能代偿的患者

患有心脏病之后导致心功能不全，且心功能不全处于不能代偿期间，在这个时候去进行运动只会加重本身的病症，所以不能运动。

第三种：经评估不适合运动的患者

进行评估后心肺无法耐受运动或者是合并一些其他疾病、尚处于急性期的患者，都可能会在运动之后出现并发症，所以这些人群也不建议进行运动，一定要听从专业医生的指导去进行运动。

除了上述的几类患者不适合进行运动以外，其他的患者是可以适当进行运动的，运动可以给身体带来不少好处：可以增加心肺储备功能，增强身体的免疫力和抵抗力；运动可以促进侧支循环的形成；帮助改善血小板聚集的现象，降低患上心梗和中风的几率。

锻炼心脏的3个动作2

动作一：下蹲

下蹲这个动作有助于提高心脏血液的路i同行，而且能够供应头部血液，能够让心脏的负载提升，从而能够锻炼心脏的应激反应。经常练习下蹲动作还可以减少姿势性低血压的发生。不过对于膝关节不太好的老人训练下蹲要适度，不可以过猛。

动作二：转脚踝

脚踝可以说是人类的第二心脏，经常转转脚踝有助于推动全身血脉，有助于稳定血压。因为脚踝上面的血管神经是特别丰富的，而且还和身体内的各个器官练习密切。要注意转脚踝的.动作练习，可以围绕一个中心轴内旋转和外旋转，也可以做一下回勾练习，但是要注意老年人转脚踝的时候力度不可以过大，防止出现扭伤。

动作三：推拿内关穴

每天可以用左手的拇指按压右胳膊的内关穴，要注意按摩的力度，力度适中，不可以太大，按摩的时候感觉到酸胀就可以了，每次按摩2-3次，每次5-10分钟即可。经常按摩内关穴有助于保护心脏，还可以起到宁心安神、理气止痛的作用。对于平时心脏不太好的人通过按摩内关穴可以起到缓解功效。

锻炼心脏可以每天进行这三个动作的练习，除了每天进行一些保护心脏练习之外，也可以服用辅酶q10。辅酶q10是一种脂溶性氧化剂，在激活人体细胞还有细胞能量营养方面有很好的作用。辅酶q10通过及时补充可以控制心慌、心肌衰竭、心悸以及心绞痛等心脏疾病的发生

心脏病人适合哪些运动？

下面来介绍几种心脏病患者适合的运动。

（1）散步

散步是一个非常适合心脏病患者进行的运动，运动强度相对较低，不会给心脏带来过大负担。但是却可以给身体带来不少好处，可以增强心功能、降低血压、预防冠心病等。

（2）慢跑

慢跑相比较于散步来说强度会大一些，也可以起到改善心功能的作用。心脏病患者慢跑一定要在身体条件允许的情况下去进行，路程、速度也要量力而行。

（3）太极拳

太极拳是一个非常舒缓的运动，对于一些身体较弱的患者可以打半套或者是练几个动作，随着体力变好可以慢慢增加动作，直至练全套。

锻炼心脏的3个动作3

锻炼心脏的三个运动通常是指慢跑、散步、打太极等，另外还要养成良好的生活习惯，保持健康的饮食方式。

慢跑属于一种中等强度的有氧运动，目的主要是以较慢或中等的节奏跑完一段较长的距离，来达到热身、锻炼的效果，尤其是针对心脏康复人群比较合适，建议每天慢跑至少20分钟，对于锻炼心脏起到辅助作用。

散步包括普通散步法，速度以每分钟60~90步为宜，主要适合高血压、冠心病的老年人群；还包括逍遥散步法，针对老年人群饭后适当的散步，可疏通筋骨，有利于增强记忆力，强健体格。

通常适当的打太极拳，可以增加胸腔容量，提高通气量，促使各个器官组织获得充分的氧气，来提高心肺功能，对心脏具有一定的锻炼作用。

日常生活中除了适当的锻炼以外，还要养成良好的生活习惯，如规律作息，避免熬夜；保持健康的饮食方式，如少食多餐，避免摄入过于辛辣刺激油腻的食物。

TIPS：心脏病患者运动提醒

心脏病患者在进行运动时，要注意以下的要点：

对于一些没有症状的慢性冠状动脉患者，进行运动之前要进行运动负荷实验、功能成像确认，如若没有出现心肌缺血的现象，则可以进行所有的运动；病情稳定的心衰患者可以进行中等强度的娱乐性运动；一些做过心脏搭桥手术的患者，也要进行运动试验，没有出现心肌缺血的情况下，可以进行一些休闲的运动。

简单来说，心脏病患者进行运动对于健康有益，但是不是所有的患者都适合进行运动。选择进行运动之前一定要进行运动评估，适合自己的情况下再去进行运动，不然只会起到反效果，甚至会威胁到生命安全。

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