怀孕后睡觉的注意事项有哪些？

孕妈妈怀孕后，相比孕前，生活会有一些甜蜜的转变，伴随着更多谨慎，当然啦，也会得到更多的呵护。怀孕后，有许多需要孕妈妈注意的地方，怀孕后睡觉的注意事项有哪些？

1.怀孕后睡觉的注意事项之一――什么样的睡眠姿势是科学的？

由于心脏位于左侧，为了减少对心脏的压力，通常人们的睡眠姿势以右侧卧为好。对于孕妈妈来说，则是采取左、右侧卧的姿势均可。因为侧卧的睡姿可以加快子宫和胎盘的血流量，保证给胎宝宝充足的营养和氧气，有利于胎宝宝的生长发育。侧卧的同时，如果把腿垫高还能有助于缓解腿部浮肿。

如果孕妈妈卧床休息时采取仰卧位时，子宫会压迫下腔静脉，使下肢静脉血液回流受阻，可能会引起下肢水肿、静脉曲张；不过习惯了仰卧或俯卧睡姿的孕妈妈不用担心，休息时可有意识地将自己的睡姿与左、右侧卧位交替，逐渐习惯。

2.怀孕后睡觉的注意事项之二――一直躺着对胎宝宝好吗？

怀孕第一个月，孕妈妈可能还不知道自己已经怀孕，但疲倦、嗜睡、慵懒的表现却不能自已，有的孕妈妈甚至连续几天一直躺在床上。

孕妈妈需要得到足够的休息，但对于没有习惯性流产、先兆流产的准妈妈来说，并不建议总躺在床上。卧床太久，偶尔起床时还容易出现胸闷、头晕、血压下降等不适症状。所以不妨站起来走动一下，进行适量的活动，以缓解身体的倦怠感。

对于有习惯性流产的孕妈妈来说，则应尽量减少活动，在没有阴道流血的情况下，可下床进行轻微的活动，如有异常，则需要积极配合医生对症治疗。然而，也不能单纯地认为卧床休息就等同于“保胎”。

3.怀孕后睡觉的注意事项之三――孕妈妈怀孕后睡觉失眠不佳怎么办？

虽然怀孕的迹象尚不明显，但黄体酮的变化会让孕妈妈情绪不安，甚至精神和心理上变得比较脆弱和敏感，加之饮食的变化，容易出现入睡困难、睡眠浅、早醒、易醒等睡眠问题。应对失眠，要了解失眠的原因，对症下药。可以从饮食、营养、心理几个方面去尝试改变睡眠。

正如大家所知道的那样，在怀孕前三个月，也就是怀孕初期，孕妇是非常容易流产的。所以在怀孕初期的时候，不仅要及时到医院做检查，更要听从医生的嘱咐，该做什么不该做什么，都应该谨记于心。那么怀孕前三个月如何保胎?

怀孕前三个月如何保胎

1、孕期一定要保持良好的心态：这是安胎工作的关键，孕妈应该做好情绪调节，丈夫和家人也应予以更多的关心，使孕妈尽量保持乐观的心态。

2、合理的运动：有些孕妈在怀孕期间怕对胎儿造成影响，基本没有什么运动，其实对于多数孕妈来说，适当的运动是可以增强体质，对胎儿也是有利的，可以减轻妊娠期间的不适感，但也不要进行过于激烈的运动。

3、产检：这对孕妈的保胎工作和胎儿的健康都是非常重要的，通过一些必要的产检，对妊娠的过程进行全面的了解，以便及时发现及早处理，对优生优育工作来说也有非常重要的意义。

前三个月保胎的睡姿

1、怀孕头3个月应避免或减少性生活。因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活姿势和力度不当，可能会引起子宫收缩造成流产。

2、警惕先兆流产。怀孕前3个月是容易发生流产的时期，所以孕早期一旦发现阴道出血、肚子疼等症状，应立即就医，因为这有可能是先兆流产的征兆。

3、孕早期吃什么。孕早期会出现孕吐、食欲不振等早孕反应，而胎儿又处在脑部发育的关键期。此时孕妇应多吃富含蛋白质铁质的食物：如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、猪肝缓解孕吐的食物：全麦面包、饼干等。

4、怀孕初期补叶酸。怀孕初期补充叶酸，能有效预防胎儿畸形。怀孕初期的孕妇补叶酸可以通过食补，多吃富含叶酸的食物，如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等，也可以在医生指导下服用叶酸片剂。

5、怀孕初期慎用药物。怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的(例如感冒请妇产科医师开给药物)而没有牌照的医师或一些药房所给予的用药，即使表示对胎儿无害，也最好不可听信。

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