身高158 的女生,要瘦到多少斤才能看起来特别美?

身高158 的女生,要瘦到多少斤才能看起来特别美?,第1张

一般在90斤左右,会好看一些。

最简单的体重计算方法:身高(cm)-105=标准体重(kg)。一名身高165cm的人,标准体重就在60kg左右。比较精确的计算方法则是计算体重指数:体重(kg)/身高(m)的平方。

得出的数字小于24表示正常,24~28超重,大于28肥胖,发现超重时就应该减肥了。而不管什么类型的肥胖,减少进食+勤于锻炼,都是控制体重的金科玉律。

控制饮食热量的摄入

多吃鱼类,少吃牛羊肉和肥猪肉。避免饮用大量浓茶,提倡长期饮淡绿茶,并在饭后饮用为宜。尽量多食素食。一些蔬菜有保健作用,可降压、缓解紧张。如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯等。

多吃水果,许多水果含钾丰富,可缓冲钠的有害影响,减少血容量而使血压降低。此外,水果中含有大量维生素C、尼克酸等,对血管有保护作用。但记住每日摄入热量应控制在一定范围,不然少吃米饭多吃水果一样会胖。

以上内容参考:人民网——减肥为何是女人一生的事业?

即体重在44.44625kg——57.41975kg之间。

这里可以引用体质指数来作为参考标准。目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准都是用BMI指数来作为参考的。

即BMI=体重kg/身高m²,当BMI指数为18.5~23.9时属正常。155cm的话,体重的正常值区间应该在18.5*1.55²——23.9*1.55²这个区间内,即体重在44.44625kg——57.41975kg之间的时候,都是可以称作标准体重的。而低于这个区间就是偏瘦的。

建议将体重维持在正常范围即可,不要过于追求偏瘦体重,那样可是不健康的。


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