骑自行车和跑步哪个好

骑自行车和跑步哪个好

骑自行车和跑步都是很好的运动。主要看自己适合哪一种运动的方式。

跑步的好处

1.减肥塑形。跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2.保持年轻。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

3.增强心、肺功能。运动中,心脏跳动的`频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4.提高睡眠质量。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5.提高性能力。长期锻炼有助于性能力的提高。

骑自行车的好处

1.开发大脑。经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

2.改善体质。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉,而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹 股沟、臀部等处的肌肉,关节、韧带。保持正确的骑行姿势,长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。

骑车的注意事项

1.姿势要正确,心情要放松。骑车时,通常上身要稍微前倾,两臂伸直,两眼平视,注意力要集中。蹬车时,前脚掌用力,身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和逆风时,身体要前倾下坡或顺风时,身体要正直,注意下坡安全。同时,呼吸要与车速配合好,采用腹式呼吸,尽量用鼻呼吸。

2.注意变换姿势。骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟,这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说,这一点也是很重要的。

3.用力要均衡。骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。在踩踏脚蹬时,尽量确保膝盖不要完全的伸展,因为那样会使重心移至人的胯部,造成身体的伤害。骑自行车时应经常提起身子,这样能促进血液流畅。

骑行与跑步都是广大运动健身爱好者非常喜欢的有氧健身运动，这两项运动锻炼身体的效果也都是十分接近，效果也特别明显。

骑行与跑步具体选择那项运动，也是因人而异。要根据个人自身条件、年龄体质、兴趣爱好选择决定。两项运动都很好，但运动方式和强度也是有一定差异的。

首先说骑行，骑行与跑步相比，运动强度要舒缓一些，是全身各器官都参与的运动，特别适应大多数人的运动项目。更是退休后的中老年人运动锻炼的首选。购置一辆自己心仪的单车，每天骑行十几公里，亦或几十公里，既锻炼了身体，又游览了周边美丽景色，真是一举两得。每天骑行锻炼，天天都有好心情，心情好身体自然就好。

再说跑步，跑步虽好但运动强度比较大，不适应所有的人。跑步的人首先要有顽强的自律意识，有克服困难的决心和毅力，要有长期坚持跑步的思想准备。其次要有很好的身体 健康 素质，有一定的运动基础。

骑行也好，跑步也罢，只要自己喜欢，都是可以尝试的。即便遇到一些困难，只要有决心和毅力，也都是可以克服的。

以上仅是个人看法，供参考。

还是骑车好。对身体的运动伤害更小，可以经常去郊外或山里呼吸呼吸新鲜空气。坏处嘛就是花费较大，器械，装备，以后器械升级，每次出去都有吃喝的费用。喜欢上骑行和吸毒差不多兜里以后不会再有闲钱，连件像样的衣服都没有，衣柜里都是骑行服。[捂脸]

骑单车和跑步都是很好的运动方式。两个项目没有绝对的好与坏，最重要的是选择适合自己的。骑车需要的时间会比较长，而跑步能够随时随地的参与。

合理的选择运动方式，循序渐进。不管哪一种运动，坚持下去才是最好的。

我喜欢骑单车骑单车方便距离要远一些。跑步太枯燥了，人也受不了。

骑单车好。可以到你想到的地方；可以看你想看的风景。不管是锻炼或通勤都是很好的方式。但也相对耗钱，更换零件，骑行装备等等，很是考验钱袋。

各有千秋，单车可以跑的更远，健身的同时可以欣赏不同的风景，跑步距离短，时间地点比较固定，都能健身就是好运动，我个人更喜欢单车[呲牙]

有直升飞机谁还去骑单车？

都可以啊，看个人喜欢，骑车是一群人的狂欢，跑步是一个人的独处。

适度的锻炼，哪种都可以，单车走的路远一些，沿途可以欣赏美景

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