再后来就变得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因为血少，血流缓慢，再加上长期固定姿式不改变，血液就停滞在那里；如果心脏持续的供血不足，那么停滞的血液就会在原地形成瘀血，没有新鲜血液的供应，肌肉、筋膜就会变得僵硬，缺乏气血供养的肩膀就好象缺水少粮的边关军队，是抵御不住外界风寒的侵袭的。
如果此时，睡觉偶遇风寒，哪怕是一点点风，这不过是诱因，您就会落枕。其实落枕哪是当天得的呀，早已酝酿多时了，风只不过是导火索罢了。
选择适合自己的枕头是最好的。
选择枕头时，适当的高度是考虑的第一步。现在市面上的枕头一般都是根据不同人群的需求设计不同的高度和大小，方便大家购买。儿童和成人，性别差异等。会导致不同的枕头高度要求。一般来说，新生儿不需要枕头，儿童的枕头高度约为3-4厘米，成人的平均枕头高度一般为8-10厘米，女性最好比男性低1-2厘米。
枕头的弹性和硬度要适中这样才能达到最佳的睡眠状态，提高睡眠质量。一个结实的枕头会导致头部受到小范围的压力，引起头痛，而一个柔软的枕头会使头部下沉。长期使用不仅会对颈椎有害，还会引起头晕，影响我们的睡眠质量。
枕头的曲线枕头一般中间低，两边略高，比较符合颈部的生理曲线。选择枕头时必须注意的细节。如果枕头中间和两边一样高，躺着会很不舒服。
枕芯的材质因为枕头的作用是缓解颈部的生理曲线，所以枕芯的材质一定要有一定的硬度，太软的枕芯解决不了这个问题。传统的枕芯通常由荞麦皮或其他材料制成。虽然它们足够硬，但由于在翻转过程中无法固定，也会降低枕头的高度。所以建议选择固定高度类型的枕头。
枕头的透气性睡了一夜之后，一个不透气的枕头会让你的头发湿湿的。这也是选择枕头的一个非常重要的细节。这主要取决于枕芯和枕套的材质。棉枕套是大多数人的选择。选择一个好的枕头有利于提高睡眠质量。一个合适高度的枕头可以有效解决一夜睡眠中的疲劳，尤其是颈部非常不舒服的时候。在没有疾病的前提下，晚上睡觉总是翻身，睡觉打呼噜，睡觉不疲劳总是找不到原因，要考虑枕头不合适是否有问题。
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