2、洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
3、生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
4、大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。
5、黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
6、醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
7、玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
8、鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
9、西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
10、山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
，当归、红花、赤芍等；性温、味辛的中药都有促进血液循环的功效。生姜、干姜、辣椒、白酒、黄酒等都是常用的；按摩、推拿、热敷、泡脚等也都有促进血液循环的作用。平时也要适当的加强锻炼身体的，才可以增强自身的抵抗力的，也是很好的促进血液循环的办法。冬天手脚冰凉？试试这套暖身瑜伽序列，促进血液循环！
目前，全国地区已经正在逐步进入冬季，除了南方孩子艳阳天之外，连着江浙沪都开始冷风嗖嗖，很多妹子又开始手脚冰凉，暖宝宝和电热暖手宝又回到大众的时候，但是手冰凉可以得到缓解，脚的受冻却无法缓解也是最折磨人的。
想要缓解这个问题，不仅仅是穿的厚实就可以，还要弄清楚产生的原因，才可以缓解，一般来说，冬天手脚冰凉的主要原因主要是冬季空气温度低，身体进入待休眠状态，以减少热量的消耗，同时血液的新陈代谢会减缓，血管会收缩，这样就造成个手脚等末梢血液不流通，进而就容易感觉手脚冰凉。
出现手脚冰凉，这个也无需担心，今天介绍一组瑜伽动作，帮助恢复血液快速流通，给身体带来热量，让末梢神经也可以能够得到血液的滋养，让手脚暖和起来。一起来学学吧~~
1.简易坐伸展变体
简易坐是通过将小腿、脚掌坐在臀部底下，来活跃腿部的血管，让腿部活跃起来，使冰凉，远离腿部。坐姿也能够挺直腰背，改善驼背等不良体态。
A. 瑜伽跪姿开始，两腿并拢，膝盖相贴，脚掌向后，脚面贴地，脚跟朝上；
B. 启动臀部坐在脚跟上，大腿和小腿相贴，脚尖相对；
C. 背部挺直，脊柱延展，尾椎下沉，肩部打开，举起两手，在头顶合十。
D. 保持体式30秒，慢慢收回动作，回到跪姿休息。
2.深蹲坐姿
深蹲坐姿功效：
通过对脚掌、脚踝的锻炼，加强足部以及脚趾和脚踝的承受力。锻炼刺激下半身的经络，让下半身血液流速变快，有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。
习练方法：
A. 山式站姿开始，两脚张开与肩同宽，脚跟相对，脚尖朝外，踮起脚尖，启动脚掌内移，脚跟相对；
B. 启动身体，屈膝下压，坐到最低处，大腿小腿相贴，脚跟在正中间的会阴穴。
C. 挺直腰背，胸椎上提，肩部打开下沉，髋部打开；
D. 两手做至善坐，放在膝盖处，头部摆正，眼睛闭起，维持体式30秒，慢慢起身回到山式休息，可以重复练习。
以上的两个体式，虽然简单，但却是针对活跃腿部末梢血管的体式，是冬天让脚掌冰凉变得暖和的绝佳体式，也是预防脚部长冻疮的体式。
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