怎么给宝宝选好的D3呢？

现在的家长很多都知道要给宝宝补充维生素D，但是怎么补就不知道了，甚至有妈妈说通过母乳给宝宝。因为平时维生素D摄入量是远远不够的，所以还是建议直接给宝宝补充正确的剂量。那宝宝添加D3到几岁？

1、通畅情况下，宝宝补充维生素D是吃到两岁左右就可以了。这位这个岁数内宝宝身体需求大，所以需要补充。2岁以后，如果家长经常有给宝宝饮食补充够量，或者晒太阳，那就不用补充维生素D了。反之那就需要补充维生素D，每天400-600IU都可以。

2、其实维生素D是个大家族，其中可以被我们利用的主要就是D2和D3两种。一些营养专家表示，D3提高维生素D水平的效果比D2更好一些。维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的更优选择。有家长问AD合剂，其实现在生活条件好，物质丰富，很少出现维生素A缺乏的。妈妈正常饮食的情况下，母乳中就可以含有足够的维生素A。现在通常推荐的都是补充单纯的维生素D。

3、妈妈最好不要给宝宝同时吃多种营养素，比如说，同时吃三种维生素，那就意味着几乎是推荐量的3倍，很容易造成中毒。宝宝即使要吃其他维生素，也一定要看清楚成分表，避免摄入过量。

1、维生素a：胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高，猪肝、蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素a50万国际单位。

2、维生素b1：大多数食品中都含有维生素b1，米糠，麦麸含量最高，小米、绿豆、花生中含量不少，如果长期吃精大米或精白面，而很少吃其它食物的话，就可能发生维生素b1缺乏，可患脚气病。维生素b1每日需要量：1毫克左右。

3、维生素b2：食物中以猪肝、鸡肝、鹌鹑蛋、菠菜和小米中含维生素b2居多，谷类含量不多。每日需要量1一2毫克。

4、维生素b6：各种食物均有。每日需要量1一2毫克。

5、维生素b12：主要在动物肝、肾及牛肉中较多，鸡蛋、牛乳中含量较少。每日需要量为：1微克。

6、维生素c：食物中以新鲜蔬菜、水果等维生素c含量最为丰富，如橙子、红果、鲜枣、柿子椒、西红柿、菜花、油菜等含量最多，香蕉、桃、梨、苹果等含量次之，谷类食物含量低。

7、维生素d：维生素d3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素d3。所以，如果人能充分接受阳光的话，自身合成的维生素d3，就基本上能满足孩子的生理需要了，另外，

维生素d3，还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。

维生素d2来源于植物性食物，酵母、蕈类等含量较多。

8、维生素e：广泛存在于动植物食品中，以植物油含量最多，但维生素e不稳定，储存及烹调过程中均会有损失。

9、维生素k：食物中如肝类、蛋类、豆类中都有。

10、叶酸：叶酸以新鲜绿色蔬菜中最多，肝、肾、酵母、蕈类含量也丰富。每日需要量100微克左右。

11、烟酸：烟酸虽然广泛存在于动植物中，但含量不多，肝类含量较为丰富，其次为鸡肉、鸭肉、酵母、花生中也有。每日需要量4一20毫克。

维生素d2和d3的区别

维生素D2和D3在人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别。

但维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。

另外,维生素D3,还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。

维生素D2来源于植物性食物,由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少，酵母、蕈类等含量较多。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

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