有危害的零食有哪些

有危害的零食有哪些

有危害的零食有哪些，在日常生活中，相信大家都会买一些零食作为休闲小吃打打牙祭。那下面我分享一篇关于有危害的零食有哪些的相关信息，大家一起来了解一下吧。生活中少吃有害零食。

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1、韩式炸鸡、川香鸡柳等——高效率能量、高脂

一到夏季，炸鸡啤酒就就变成标准配置。很多人喜爱点个外卖送餐，窝在中央空调间里畅快享有。可是，韩式炸鸡、炸鸡米花等煎炸型食材，全是十分典型性的高效率能量和高脂肪食物，长期性饮食搭配非常容易引起身体机能的转变，造成高血脂高血糖等病症。

这种煎炸类食材，不但成人喜欢，少年儿童也非常喜欢吃，从长久而言，全是会影响发展生长发育和身心健康的哦，应降低该类食材的摄取。

2、烤香肠——盐成分高，添加剂多，还带有亚硝酸钠

一般的连锁便利店或是小商超，都能见到烤香肠的身影。烤香肠实际上基本上没有什么营养成分，里边也基本没有肉类食品。

烤香肠一般色调泛红，味儿浓醇，由于里边添加了头发颜色剂亚硝酸钠，及其别的食品防腐剂。烤香肠的盐分很高，服用过多便会造成食用盐量超标准，从而造成高血压等病症。值得一提的是，烤香肠在烘烤中还非常容易造成致癌物质。

3、薯条、炸薯条——动能高，含致癌物质

说起最不可以吃的零食，炸薯条肯定能排在第一位。

炸薯条和薯条的动能都十分高，并且还带有馒头改良剂、增味剂等食品防腐剂及反式脂肪，最重要的，它所带有的丙烯酰胺是异常致癌物质。

不管怎么讲，炸薯条和薯条全是对人体十分危害的零食，能不要吃就不要吃。

4、蛋黄派——不但没鸡蛋黄，还含很多反式脂肪和防腐剂

蛋黄派也算作较为普遍的零食了，很多人喜爱那一团爽口的鸡蛋黄心。

但实际上，蛋黄派基本上没有鸡蛋黄，没什么营养成分，并且还带有很多的防腐剂，是一种靠食品防腐剂堆积起来的零食。

5、水晶果冻——甜味素、人工服务香料、生成黑色素许多

水晶果冻看上去洁白无瑕，口味也很Q，因此许多小孩都喜爱。

但是，水晶果冻中山梨酸钾、柠檬酸钠及卡拉胶等防腐剂许多。过多摄取山梨酸钾会造成过敏症状，还会继续影响小孩对钙的消化吸收。

6、“酥”类曲奇饼干——高糖份、高脂、低营养成分

酥类曲奇饼干，吃起来脆香美味可口，但是这类脆香的口味来自于很多人体脂肪、糖、防腐剂，是高效率能量高脂肪食物的一种。

就算是粗粮饼干，香酥可口也说明它带有很多的植物油脂，也是高效率能量的零食哦。

7、阿拉伯胶糖——没有营养元素，且影响胃口

阿拉伯胶糖，例如QQ糖，是一种没有营养成分、糖份高，有多种多样食品防腐剂且不太好消化吸收的零食。并且，小朋友吃阿拉伯胶糖和水晶果冻等食品，还会继续有被噎住乃至室息的风险。

8、果干、果脯类——甜味素大结合

果干、果脯等食品，所含防腐剂为柠檬酸钠、山梨酸钾、苯甲酸钠等。在其中苯甲酸钠会毁坏维生素b21，并影响少年儿童对钙的消化吸收。

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1、薯片/薯条：能量高，含致癌物丙烯酰胺

薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触，“这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。”空军总医院营养科主任景洪江也指出，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

2、汽水：几乎不含营养素，热量高，添加剂多

汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分，热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。

3、蛋黄派：不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂

蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。

4、烤肠：真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐

清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅认为，这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂（亚硝酸盐、、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。

5、炸鸡、鸡米花：油炸食品，高能量高脂肪

它们是典型的高能高脂食物，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

6、榴莲酥：少有榴莲，多是香精，高糖高脂低营养

这种酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸、、糖以及很多添加剂来实现，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。

7、雪糕：油、糖、热量高，添加剂多

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

8、果胶糖：不含营养素，且影响食欲

没有营养，含糖量高，有多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。

9、果冻：没有营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等

山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

10、话梅、果脯、蜜饯：各种甜味剂大集合，话梅含盐量高

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哪些零食不建议给小孩子食用？

1、果冻

果冻中有多种添加剂、防腐剂，对孩子的健康没有丁点儿好处，吃多了会影响身体发育和智力发育，另外，果冻还存在噎食、窒息的危险，家长要避免给娃吃果冻。

2、奶片

奶片是将牛奶脱水挤压形成的，看起来健康实则不然，其中不仅有各种添加剂和香料，给娃吃奶片还容易“因为消化不了其中的固化钙”而形成钙沉积，最后在娃体内形成结石。

3、罐头

罐头中的添加剂会对正处于发育的儿童造成很大影响，时间久了还容易形成慢性中毒。其中色素、香精、甜味剂等等都会对健康不利，最危险的还是肉类罐头中的“亚硝酸盐”。

4、口香糖、泡泡糖

口香糖和泡泡糖也是非常危险的零食之一，同时也是非常受孩子喜欢零食，但其实这两种零食对孩子的健康都没好处。

两种零食的主要成分都是橡胶和增塑剂，其中添加的添加剂对娃的健康也没好处。而最危险的和果冻一样，这两种糖果都存在让娃窒息的风险。

5、爆米花

爆米花也是不适合孩子吃的零食，因为其中的铅含量很高，铅元素会损害孩子的神经、消化系统和造血功能，严重还会诱发铅中毒。甚至直接影响孩子今后的生长发育。

给孩子选择零食，要遵循哪些原则？

虽然上述零食对孩子的健康很有危害，孩子吃多了零食也确实对健康无益，但这并不意味着家长就要“因噎废食”，直接给孩子断了零食，适当的吃吃零食也是很有必要的。

不过在零食的选择上，要注意以下几点原则：

1、自制的'比买的好

家长自制的零食远比直接购买的成品要好，原材料的品质有保证，卫生也有保证，并且家长给娃的零食选择也更有针对性。家长可以从网上学习一些制作小零食的方法，给娃自制零食。

2、粗加工比精加工的好

加工越精致的零食，营养流失越大，相反，简单加工的零食营养更丰富，比如风干的葡萄干就远比蜜饯果脯更加健康，营养也更丰富。家长给娃选择零食也要遵循这个原则。

3、口味淡的比口味重的好

有些家长会苦恼，自制的零食孩子根本不喜欢吃，这很好理解，因为自制的加工程序少，口味更清淡，而购买的零食多半经过精心调味，盐糖调味料会更多，孩子吃习惯了自然更喜欢。

因此，家长在给孩子选择零食时，也尽量挑选口味清淡的，不要选择味道太浓厚的。

4、给娃杜绝含糖饮料

任何包装的含糖饮料都不适合小孩子，哪怕是所谓的乳饮品，也是一样，含糖饮料只会增加孩子的身体负担，还会把娃的口味养“刁”，爱上甜味，对健康没一点儿好处。

家长可以用白开水、纯牛奶或者是自榨果汁替代，都比给娃喝饮料强。尤其是白开水，培养孩子形成多喝白开水的习惯对身体是很有好处的。

零食是宝宝们都喜欢的食物，但是一些不健康的零食食用多了会影响孩子的生长发育，而且也会导致一些疾病的发生。所以说宝宝吃零食一定要注意一些饮食禁忌，下面的这些禁忌的零食种类一定要注意，家长们要了解。

零食一：果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。果冻中含有的添加剂会对宝宝的身体有所影响和伤害的同时也会容易出现卡喉咙的情况，甚至造成窒息。所以要在家长的看护下食用。

不过最好的状态就是不吃果冻，妈妈们不妨可以自己DIY一些小糕点代替果冻给宝宝吃，或者是切成小口的糕点，不仅不会被噎到，而且也很安全，果冻类的食物最好还是别吃了。

零食二：可乐

可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。尽管它里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越来越多，咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大。而且可乐也是孩子的智力杀手，对于孩子来说会影响智力以及骨骼的健康，会让孩子骨骼变脆，容易导致钙质的流失。

关于宝宝禁忌吃的一些零食，大家都知道了，这些零食几乎没有什么营养，而且也会给孩子导致一些身体上的伤害和影响，对于健康是很不利的，所以说这些小常识还是需要重视起来的，家长们一定要看管好自己的孩子。

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