产后的饮食如何安排？_备孕

导读：对于三生三世十里桃花迷们是肯定不会放过它的电影版上映的，同时此部电影也是由著名的年轻演员杨洋和刘亦菲所主演的，无论是电影的剧情很是吸引人，就连俊男美女的黄金组合也会招致很多影迷的热烈关注和火热的观影热潮。

就其中也会涉及很多关于姑姑和夜华君之间的动人故事，看着美轮美奂地场景，再搭上男女主角之间缠绵的故事都是一种很美好地享受。而其中就有一段故事是讲述姑姑生个孩子街坊都很高兴，一个个都现出原形，夜华君却不意外。接下来，咱们就来看看这段故事发生的情况。

一、姑姑生娃得到了街坊的祝福

和着现实生活中的情况一样，在影片中姑姑和夜华君、阿离等一起在街上走着。这时候有街坊喊着姑姑你来了？听到这话，一旁的小孩子急忙接着说，我的娘亲长的这么年轻，怎么叫姑姑啊？显得好老气。

街坊忙问到，这姑姑怎么是你娘亲啊？就出来一趟远门，回来就有个娃了？姐跟着街坊们都投来好奇的目光，有人打趣地说着，这就出了一趟门就有了一个娃，如果在出一趟远门不就得有孙子了？

打趣归打趣，这时候纷纷有街坊送来祝福，还有给姑姑递来新鲜的大鱼，说是姑姑生了大胖小子，得好好补补才行。可以见得街坊们对于姑姑的关心，大家都很高兴，一个个都现出了远行，可是一旁的夜华君却不感到意外，还一边搂着姑姑说着亲密地话。最后，姑姑抵挡不住街坊们的祝福和好意，就匆匆地离开了。

二、新晋宝妈需要吃什么

和这电影中大家得知姑姑生娃之后，会送来一些滋补的食物一样。很多的新晋宝妈在生完宝宝之后，也会考虑着饮食的问题。那么该怎么做好这生完孩子后的第一步呢？

其实，在我国很多的地方会有着这样那样的规矩、传统，每当有新妈妈刚生娃孩子后，就会有老人这样告诉，在月子里是不能吃绿叶蔬菜、生的水果，而会强行让新妈妈吃些大补的猪蹄汤、甲鱼汤这类的食物，并且要每天都进补才行。可以说有时候不但没有达到想要的效果，还使得月子期间的新妈妈们苦不堪言的。

其实，在新妈妈的食物安排上，只要做到营养供给地足够情况下，按着新妈妈的消化吸收的情况而定。食物可以多样化，但是不要过量，做好哺乳期间的营养所需。

而在这刚刚生完宝宝后的第一到两天的时间里，可以给身体比较虚弱的新妈妈做些半流质的柔软的食物，会对于体质的恢复有好处。这样的食物可以是红枣肉小米粥、番茄蛋汤龙须面、鸡汤青菜叶小馄饨、蛋羹之类的。

重点提示：生娃是很不容易的事情，在宝宝健康出生后，妈妈不但要静养身体、使得身体慢慢恢复，还要给襁褓中的婴儿喂养食物。因此在这段时间里更应该做好新妈妈自己的食物安排。

其实在坐月子期间一样能够减肥，因为减肥最基本的原理就是要做到营养完整均衡充足，所以只要会吃东西，既能保证自己有好的身材，又可以保证孩子有充足的营养。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。

4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。

5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。

6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

面包松软可口，是很多女性的挚爱。但是产后的妈妈们肠胃比较脆弱，饮食方面要十分讲究，对于禁忌的食物一定要做到“敬而远之”。那么，剖腹产通气后能吃面包吗?下面，听听我的介绍吧，希望可以帮到大家。

剖腹产通气后能吃面包吗

面包的口感松软味道也香甜可口，是一种很容易消化的食物，产妇在剖腹产三天之后是可以适量食用的，不会给肠胃造成消化负担。而且面包可以帮助产妇提供一定的热量，减少发生低血糖的几率。不过面包属于发酵的食物，吃多了的话可能导致胃胀，因此产妇要控制好食用量。

在剖腹产手术结束之后，医生会告知产妇，没有排气前是不可以吃东西的。如果产妇在剖腹产三天的时候还是没有排气，那就是不可以食用面包的。此时家人可以帮产妇煮一些白萝卜汤喝，只喝汤，不要吃汤里的萝卜，这样有助于尽早排气。

剖腹产后产妇需要吃一些有利于刀口恢复的食物，比如鸽子汤、排骨汤等，这些汤类在促进刀口愈合的同时，还能帮助产妇下奶。其次还有小米粥、红枣粥之类的食物也很适合产妇食用，对催乳和补养气血都有很大的好处。

坐月子能吃什么

跟孕妇的饮食一样，产妇坐月子的饮食十分重要，因为产妇在生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗，产后需要加以调理恢复，主要是通过饮食调理，也就是靠产妇营养食谱。但是坐月子的食谱不是一成不变的，要根据产后的恢复情况而改变。下面我们一起看看坐月子能吃什么食谱。

1、产后1～3天

早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克，红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。

午点：豆腐脑100克，橘子100克。

晚餐：小米稀饭(小米100克，红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。