一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。因此可以认为，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。
总之，打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。
你在紧张的学习之后，往往会伸开双臂打一个长的“哈欠”，此时，你的胸腔中会有一种舒适感。你知道打哈欠对人体有什么好处吗？
紧张的学习过程，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动——打哈欠。
打哈欠不仅可以排出体内过多的二氧化碳，而且对人体是一种保护性适应。当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。
健身时感觉很疲劳老是打哈欠一般会发生在个人运动当天比较兴奋，运动量相对有所增多，从而身体神经异常兴奋，这样训练个体在训练时肌肉会产生大量的乳酸物质，然而次日身体神经的兴奋性过后，身体会感到异常的疲惫，而且还会感觉比较疲劳。建议训练的人群在训练过后选择适当的放松练习。这样会平缓神经的兴奋，在训练完半小时至两小时后，泡一个温水浴会帮助肌肉乳酸的代谢。这样在次日会感到身体很舒服,而且精神头会更好。
我们在日常生活中经常有这样一种体验，那就是当有人打哈欠时自己也会控制不住自己跟着打一个。那么打哈欠时会传染么？事实上打哈欠的确时会传染，但不是所有人都会被传染。
首先我们要问人为什么要打哈欠。现在流行有两种说法。
一种是当人感到疲倦时，需要补充氧气，于是通过打哈欠用口鼻大量的吸入空气补充氧气。持此观点的人认为这是因为肺脏中的组织侦测到了肺里的氧气浓度已经变低，可是科学告诉我们，肺脏不一定会检测到氧气的不足，因为打哈气和呼吸的动作受控于不同的脑区域。而且子宫内的胎儿的肺脏虽然不能进行换气，但胎儿已经会打哈欠了。因此这个说法不太靠谱。
第二种说法是，这是源于进化理论，这种说法认为人打哈欠是为了露出牙齿，这种行为是向别人发出警告的一种行为。但是人类社会已经进步如斯，这种野兽般的示警作用显然已经过时，这种说法也不靠谱。
还有一种最新的说法，认为打哈欠是为了自动调节大脑温度的一种方法。他们说人类的大脑就好比电脑的CPU，对温度相当敏感，温度过高的话就无法正常工作了，必须要进行散热而打哈欠就是一种散热方式。由于疲劳和睡眠不足等原因导致大脑升温时，通过上颌窦的扩张和收缩让清凉的空气进入大脑，从而降温。这种说法，如今被很多人支持。
那么为什么打哈欠容易传染给别人呢？
专家指出看到别人打哈欠而跟着打哈欠，是一种简单的情绪传染，每个人都会收到周围环境的影响，这就是看别人高兴你会高兴看到别人悲伤你也会心情不好一样。而打哈欠这种动作非常简单，并且正常人不会用意念去阻止，所以很容易被传染。还有一种说法，人的大脑中有一种特殊的神经元细胞，镜像神经元，会使我们不自觉的模仿别人的动作。（但是小编觉得第一张说法比较靠谱）
科学家们研究发现，包括飞禽走兽在内的所有脊椎动物都会打哈欠。但只有大脑皮层发达的脊椎动物，才有能里辨识打哈欠和相互传染。因为这是一种很复杂的社会行为，是由大脑高级意识和智力负责的。
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