长期沉积的牙垢在结合了唾液中的矿物质等成分后，会钙化形成硬质的牙石。牙石一般紧密附着在牙齿表面，其去除需要由牙医等专业人士进行。一般每天早晚刷牙2次即可达到较好的效果。在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。洗牙可以进一步保证牙垢的彻底清除。
预防牙垢的方法：
1、刷牙
早晚刷牙、饭后漱口是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法，牙结石形成之初，使用口腔清洁法或刷牙法，都很容易清除牙结石，等到沉积变厚、钙化之后、附着紧密时就不易清除了。
2、饮食结构
富有维生素的粗纤维食物的充分咀嚼有利于牙面的清洁，精细蛋糕、甜食、粘性零食极易沉积于牙面，容易形成牙结石，必须在进食这类食物后及时刷牙漱口。
3、口腔健康检查
每半年进行一次口腔健康检查，及时、及早处理问题，使牙面、牙颈部经常处于洁净状态。
4、超声波洗牙
每半年一次的超声波洗牙是清除牙结石最为有效的办法，也是治疗牙龈炎、牙龈出血、牙周病的常规方法。
病情分析：根据你所说的情况，刷牙的方法以及刷牙的时间都很重要的，如果你是饭前刷牙的话，你吃饭之后，牙齿上就会有菌斑存在的，再就是刷牙的方法不正确的话，不能有效的清除掉刺激因素。
指导意见：
建议你平时刷牙的时候，用正确的刷牙方法进行刷牙，现在提倡用BASS刷牙法进行刷牙。
还有一年左右进行洁牙一次，清除掉牙结石牙菌斑之类的。
吃完东西以后马上漱口。
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