坐月子和哺乳期，孕妈可以吃维生素E胶囊吗?

孕妇能吃维生素E吗

维生素E别名生育酚，具备养胎安胎的功效，孕妇是还可以口服的。维生素E能使女子雌激素浓度值提高，提升生育功能，防止小产，可是不能过多。维生素E也可与叶酸片同屏。叶酸片有推动试管胚胎中枢神经系统生长发育的功效，降低神经管缺陷而定出世，一般从怀孕前三月填补至孕三月后。

孕妇缺乏维生素E会如何?

孕初期缺乏维生素E，可致使宝宝先天畸型，如露脑、没脑子、脊椎侧突、脐疝、脚趾畸型及唇腭裂等，并可造成 出世时低休重。维生素E还与胎宝宝目光结晶的生长相关，孕妇维生素E欠缺可导致胎宝宝产生先天白内障。

此外有分析觉得，孕妇缺乏维生素E非常容易致婴儿贫血。怀孕期间维生素E的摄入量在我国养分学好强烈推荐准妈妈的维生素E需求量为每日12mg。

含有维生素E的食材

维生素E普遍分存于植物组织中，尤其优良的主要来源为麦胚油，食用油、食用油及香油等。莴苣叶及柑桔皮含a-生育酚也许多，基本上全部绿植都带有此类维生素。除此之外，动物油、牛肝、牛羊肉及其甜杏仁、马铃薯也带有维生素E。只需孕妇在膳食上保证多元化，维生素E就不容易欠缺。

维生素E与适当的维生素C、硒一起摄取时，其吸收能力会逐步提高。铁摄取量较高时其吸收能力会被减少。但维生素E不稳定，存储及烹饪全过程中都会出现损害。

切忌过多填补维生素E

因为维生素E归属于脂溶性维生素，并不像水溶维生素能全自动排出来身体之外，长期服用可堆积在身体造成不良反应：如血栓性静脉血栓、肺动脉栓塞、下肢浮肿、血清蛋白碳水化合物值上升等，并有可能危害免疫功能使其降低，因此对大使用量维生素E的运用应予以限定。

物极必反的原因坚信妈妈们都懂的，因此千万别惦记着为了更好地小宝宝许多吃一点，这也是彻底没有好处的。

维生素e每天吃100-200毫克就可以了，每天正常摄取量指的是VE的量。维生素e是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

维生素E护肤的方法：

1、维生素E能保湿

大多数女性都有皮肤干燥、四肢起皮的皮肤问题，涂抹各种保湿产品效果却依旧不尽人意，此时我们就可以利用维生素E来给皮肤做个保湿SPA。把药店购买的维生素E胶囊用针戳破，将它与润肤霜混合在一起，涂抹在需要保湿的地方，坚持使用能看到比较明显的效果。

2、维生素E能祛斑

脸上有斑是非常影响个人形象的，很多小姐姐也对长斑这件事感到心有余而力不足，但其实维生素E可以很好的达到祛斑的效果。美容专家建议，将维生素E里的液体涂抹在长斑的部位，长期下来斑点就会慢慢淡化了。

3、维生素E能美白

美白是许多女孩子都在关注的话题，那么维生素E怎么用才能让我们变得越来越白呢？美容专家建议，准备珍珠粉适量、维生素E几颗，把维生素E里的液体与珍珠粉调和成糊状，每天敷一次珍珠粉面膜，然后清洗干净，能达到美白的作用。

维生素E对于美容是有很多作用的，除了上面提到的淡斑、美白、保湿以外，维生素E还能延缓衰老、改善皮脂的代谢，对于预防癌症、保护皮肤免受紫外线感染也有一定的作用。男性使用维生素E也能提高生育能力，女孩子们还可以将维生素E与其他护肤品混合使用，这可以让护肤品的功效发挥得更好。另外，我们在生活里也可以多吃一些含有维生素E的食物。

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扩展资料：

维生素E的功效

1、维生素e抗皮肤老化的作用，VE能有效地抵抗自由基的氧化损伤，中止脂质过氧化连锁反应，保持真皮组织间联系，使皮肤光滑、有弹性，从而起到抗老化，特别是抗皮肤老化的效果。维生素E有淡化和祛除褐斑的作用，VE能促进肌肤营养成分的输送、吸收以及代谢垃圾的排泄，加速沉积的脂褐素的排出从而淡化和祛除褐斑。

天然维生素E有锁住肌肤内水分的作用，VE可以由内保护肌肤的细胞膜免受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤天然锁水屏障VE锁住肌肤内水分，为肌肤提供由内而外的深层滋养。

2、维生素e的作用(对于成年女性)。维生素E是延缓衰老、美容祛斑的瑰宝。从三四十岁的妇女对维生素E的追捧到十八岁的少女对维生素E的偏好，维生素E成了爱美的成年女性朋友日常饮食必需品。这是因为在维生素E的作用下，女性皮肤免受自由基的伤害、防止皮肤衰老、防止脂褐素沉着于皮肤、阻止生理性色素色斑的产生

并且，对不慎受紫外线灼伤的皮肤，维生素E还能起到良好的修护作用。此外，维生素E还有助于治疗痛经、不孕症及习惯性流产，在保护胎儿、预防新生儿溶血和黄疸的发生等方面有较好的疗效。

3、维生素e不仅是成年女性的选择，也是中老年人不可或缺的产品。维生素E的作用也是相当显著的。中老年人由于年岁的增长，相对于青壮年时期，身体器官机能开始减退，体内自由基的聚集增多，组织及血液中过氧化脂质增加，因此患动脉粥样硬化、脑血栓等疾病的危险性大大增加。

而维生素E所具有的强抗氧化作用，可以帮助减少自由基，防止过氧化脂质增多，保持心脏冠状动脉血管的活力，预防动脉硬化及血栓的形成，在预防及治疗心脑血管疾病方面有着重要作用。

4、维生素e的作用还包括：促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大并增强孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产

维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0E"target="_blank"title="百度百科维生素E">百度百科 维生素E

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