一般认为，我们只需要微量的铬，那么从日常饮食中我们可以很方便地摄入足够的铬。但是研究显示，我们中的很多人都摄入地不够———也许因为我们吃进了太多精加工过的碳水化合物。所以人们必须摄入更多的铬。比如含有铬的花椰菜、苹果，我们就要多吃，而消耗铬的糖类应该少吃。我们还可以考虑补充有机铬。目前推荐的有机铬每日摄入量为25至35微克。
未精制的谷类。新鲜水果。
带皮的土豆。
乳品、蛋。
蛤类。
酵母、啤酒、麦芽。
牛肉、牛肝、鸡肉。
栗米油、葵花籽油等。
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