不知道你在意的是体重还是体型。都在意的话，锻炼就好酌情锻炼了。锻炼过度，可能会比以前更重，但是体型肯定会变好看的。但是锻炼要有适当的方式。错误的锻炼会适得其反。
为什么有的人看起来很瘦，体重却一点也不轻？
如果你已经看起来瘦了，那在乎体重做什么？
假如给你两个选择，1、不到100斤的胖子身材，皮肤松弛肚子赘肉；2、120斤的魔鬼身材，皮肤紧实，没有赘肉，好看的马甲，穿衣显瘦。
你会如何选择？
为什么会看着瘦但是体重变重这事儿，可以了解一下1斤脂肪和1斤肌肉的体积。
这个和身高及体脂率都有一定的关系，假如两个相同体重的人，身高高一点的人，相对来说，看起来也会更瘦一点。其次相同身高和体重，但体脂率不同的话，看起来胖瘦也会有一点差别，体脂率简单来说就是脂肪占体重的比率，假如体脂率较高，脂肪含量就会更高，相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积会比肌肉大的多，所以体脂率较高的人看来当然更胖。
为什么会这样，这是因为脂肪非常的轻，所以感觉不出什么重量，但是脂肪肯定减少了，随着肌肉的增加，就会称不出自己的瘦了。
体重的短暂增加也未必是坏事。运动了一段时间后，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人体变重了，但实际上新陈代谢水平得到了提升，燃脂速度会变得更快，身材围度随之收紧。
什么是体脂呢？体脂，顾名思义就是身体的脂肪含量。
一般，正常成年人的体脂率分别是女性18%-25%和男性12%-18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即女性低于13%-15%，男性低于12%，则可能引起人体功能失调。
女性体脂率及体型▼
男性体脂率及体型▼
脂肪含量减少→存储脂肪的脂肪细胞变小→身体围度缩小。
所以，如果看起来瘦了，体重还没有变化，那么恭喜你，这说明你的脂肪变成了肌肉。
不知道你健身做的是什么运动，但运动的目的在于健康和保持体型，只要形体发生了变化，不必过分关注是否有体重的变化。如果你健身的过程中坚持了无氧运动，那么你的体型变化而体重没变化是很正常的，因为一来肌肉的密度是脂肪的三倍，很可能你的肌肉训练成效不错，抵消了燃烧的脂肪的重量，二来你说感觉瘦了一般是看到脸上有些瘦了或者腰围小了，未必就减去了多少脂肪，有不少人脸容易见瘦，所以脸瘦下来未必身上脂肪就减去了多少，而腰腹部的肌肉增加可以起到束腹带的作用，可以让你的腰围变小
，体型发生变化，但实际脂肪也没有多少变化。
如果你想减少体重，建议增加有氧运动如跑步之类的量，每次持续时间最好在40分钟以上，而且减肥也不是一下子可以见到效果的，一个月能减少2公斤左右的体重已经很不错了。
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