缺钙的人为什么会经常抽筋？

钙离子在肌肉收缩的过程中起着重要作用，当血液中的钙含量低时，会让肌肉变得非常的兴奋，从而引起痉挛。另外当受到了寒冷、身体比较虚弱、血液循环不流畅、局部受到的压迫、身体过度的疲劳等都会引起抽筋。

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扩展资料：

预防：

1、注意防寒保暖。寒冷环境中要注意防寒保暖，必要时可加用护膝、护腿等装备保护薄弱环节。

2、科学锻炼，运动前做充足的准备活动，循序渐进，量力而行，运动后进行拉伸训练。

3、补充液体及电解质，活动量大，需要及时补充液体及电解质以避免电解质紊乱。

4、均衡膳食，保证营养。需要注意的是，单纯补钙可能不一定能达到理想的效果，还应该多晒太阳从而补充维生素D，辅助钙的摄取。（张启栋郭万首）

参考资料来源：/js.people.com.cn/GB/n2/2019/0628/c360306-33087955.html?from=groupmessage"target="_blank"title="人民网——经常抽筋是缺钙吗？补钙要避免这5大误区">人民网——经常抽筋是缺钙吗？补钙要避免这5大误区

健身运动中，抽筋几乎是每个人都经历过的，那酸爽的滋味，分分钟让人想切腹自尽

为啥在健身运动中，小腿或者大腿总会突然间就抽筋了呢？

多人会说是缺钙导致的。钙在肌肉收缩中确实发挥重要作用，低血钙容易使肌肉产生痉挛。

但是，我们健身运动抽筋时也是因为缺钙么？

接下来就跟大家分析健身运动抽筋的原因，尤其是预防的方面给大家提供帮助。

了解抽筋

what cramp

抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。

抽筋的部位最常发生在小腿后侧和大腿。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。

肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

抽筋的原因

why cramp

在前面我们提到说，抽筋可能是缺钙引起的。但是除了缺钙之外，健身运动时抽筋，也有可能是以下原因引起的：

1

体内电解质不平衡

当体内的钠钾等离子渗透压不平衡时，有可能引起腿抽筋。例如运动结束后大量出汗，又没有及时补充盐分或钾离子时容易发生肌肉痉挛。

2

运动前没热身

运动前没做好健身准备，肌肉处于坚硬状态，不热身会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。

3

运动过度

剧烈运动会使肌肉紧张疲劳，局部血液循环也会受到影响，同样也容易产生腿抽筋。

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