1、大腿内收肌拉伤：多由于压腿时幅度过大导致，表现为大腿内侧疼痛、酸胀，有时还会出现大腿内侧皮下淤青，外展大腿时疼痛加重，有时可感觉到撕裂样疼痛。建议短期内避免剧烈运动，若疼痛较为剧烈，可遵医嘱局部使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物，有助于消炎祛痛，通常一段时间后即可自行恢复；
2、腰椎间盘突出：多由腰椎间盘退化引起，压腿时坐骨神经和脊神经的张力增加，可出现下肢放射痛，伴有麻木、行走不稳等症状。患者应注意休息，腰部疼痛症状明显者可遵医嘱应用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行镇痛、解痉治疗。也可进行腰椎牵引治疗，有助于增加椎间隙宽度，促进突出的椎间盘复位，若腰痛、压腿疼反复发作，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，以彻底改善症状；
3、髋关节撞击综合征：由髋关节盂唇发育异常或股骨颈骨质增生引起，压腿时过度屈曲髋关节，可引起髋关节盂唇和股骨颈骨质撞击，从而引起腿疼，还可伴有关节弹响、功能受限等情况。患者应避免过度屈曲髋关节，局部热敷可改善血液循环，还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊等药物止痛。若保守治疗效果不佳，可考虑行髋关节镜手术，以改善压腿疼的症状。
还阳卧为什么不建议练
还阳卧为什么不建议练，还阳卧是道教的养生方法，说是可以锻炼、生阳气，激发人体生命潜能，肝经肾经还能养肾气提高身体免疫力。但是练还阳卧也是有害处的。以下分享还阳卧为什么不建议练？
还阳卧为什么不建议练1还阳卧不建议练习是因为怕练习不慎拉伤，毕竟只有动作标准的练习才能够起到比较好的效果，而普通人如果没有经过合理科学的学习，难以掌握动作要领，但是坚持练习学习还是有助于改善身体素质的，对于改善房事能力也有一定的帮助。
日常生活中，如果有房事不举，房事时间短等不适，都可以适当的练习来调理身体，期间还可以推荐服用人参鹿鞭片，这款产品有着很不错的滋补作用，对提高男性功能、调理肾脏有着很好的效果。
还阳卧不能随便练吗？
可以练，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
扩展资料
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。
还阳卧为什么不建议练2还阳卧的功效与作用还阳卧一次做多长时间
还阳卧：
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
还阳卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这 时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。
吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性 出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
青少年禁止用还阳卧，有人反映 “这周一直在做还阳卧，结果前2晚上都[遗]精了.......”,原因是：一,手会带领气下致阴部,二,被褥压迫生殖器,三,有冬用电热毯，老年人,阳虚寒重人用还阳卧最佳,气,阳双补,中年男性还阳卧注意电热毯(横铺不能上于阴部,只限下肢),强烈推荐小儿诱导“虎抱头”卧,小睡(午时打盹)用抵穴卧混元卧练习混元卧要掌握正确的姿势、否则可能得不偿失。
比较适合腰酸背痛，肾虚的朋友，这并不能从根本上改善房事方面，只是通过拉肾经的方式，让我们可以体验到非常好的效果。因为对肾这方面有不错的效果，所以可能有一些间接增加房事能力的作用，请不要误解，这是练肾的动作，养生小动作！
有一些注意事项，就是你的身体不好，比如有腰间盘突出，脊椎方面，腿方面，有这类问题的朋友，做的时候，一定要注意，注意安全，慢慢来，最好旁边有人看着你。如果可以，还是等养好了在做吧，毕竟因人而异，文字叙述不清楚！
这动作可以代替睡觉的方式，午睡的时候用这个当然，一下午都精神！
第二招 ：凤凰涅槃
人体在跪姿的状态，在这种状态下我们的股四头肌、股神肌、腓肠肌包括我们局部会阴肌群，都会牵扯到。那么再把我们的筋能够充分的拉扯到，有意无意就强化了我们的肾功能，激发肾的活力。也强化了我们的pc肌、性爱肌、盆底肌，这样的方法对于我们的筋骨、对于我们的性能力，对我们筋经的舒展有非常重大的意义。
还阳卧为什么不建议练3还阳卧害了多少人
还阳卧是养肾的练习功法和养肾健身运动。其本质就是养肾。掌握正确的练习方法不会害人。
决定男子性能力的是肝肾两经。大家要记住，想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的`通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。
从经络图上可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。
有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。有的人已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，而是敞开火来烧的话，虽然火旺，却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热，能量算是白白浪费了。
锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。
明白卧功里的“还阳卧”的补肾原理了！因为做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
还阳卧的害处
还阳卧的害处，还阳卧是道家的一种修炼方法，大家在选择还阳卧的时候，要注意个人的姿势是否正确，如果不正确的话会导致自己难以入眠。那么还阳卧的害处有哪些呢？
还阳卧的害处1还阳卧害了多少人
还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
决定男子性能力的是肝肾两经。大家要记住，想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。
从经络图可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。
有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。有的人已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，而是敞开火来烧的话，虽然火旺，却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热，能量算是白白浪费了。
锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。
明白卧功里的“还阳卧”的补肾原理了！因为做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
还阳卧的害处25种睡姿的利与弊
1、仰卧-伤肺
这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，还能让嵴椎身体部位成一条直线，缓解腰背痛。但保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势为下行。
熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打唿噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。
2、左侧卧-伤心
左侧卧占人群20％~30％。
心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
因为胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的`疼痛感。
而怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
3、右侧卧-健康
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。
首先，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。其次，肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
4、蜷缩式-伤颈背
蜷缩的姿势有助于缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈承受压力较大，造成血脉不畅。
中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
5、趴着睡-没好处
这种睡姿的人比较少，约占5％，这是最差的睡姿。
趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、唿吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的唿吸状态。而且，俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，易引起嵴柱弯曲、错位，增加肌肉、关节压力，造成肩背不适。
当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，才是对身体最好的休息。
但对于患有疾病的人来说，就要选择最利于健康的睡姿了。
还阳卧的害处310种疾病的专属睡姿
如果你患有某种疾病，看看下面哪种睡姿更适合你。
1、腰背痛-侧卧
建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
2、颈椎病、腰间盘突出-仰卧
侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
3、鼻部疾病-侧卧
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。
4、食管疾病-仰卧
反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
5、静脉曲张-脚抬高
把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
6、冠心病-右侧卧
患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
7、心衰-半躺半坐
既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
8、脑血栓-仰卧
枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
两种午睡的最佳姿势
很多人把“肾”当成自己的命根子，如果肾不好，那可是摊上大事儿了！
您一定想不到，睡午觉其实也可以补肾吧？下面两种睡姿推荐给您！
1、还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
2、混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。
仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
需要提醒大家的是，午睡的最佳时间是30-40分钟，睡太久反而伤身哦。
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