产后瑜伽注意事项_顺产后瑜伽

舒缓产前不适症状瑜伽

　　加强能量，舒缓产前不适症状

　　颈部舒缓式

　　1．双脚盘腿而坐，双手置于膝盖，吐气预备。

　　2．鼻子吸气，头转向右边。

　　3．嘴巴吐气回正。

　　4．鼻子吸气，头转向左边。

　　小叮咛：记得配合鼻吸嘴吐的呼吸法。

　　此动作可依自己的需求次数练习。

　　★ 功效：缓解怀孕后期肩颈的紧绷感。

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