胸式呼吸的时候，腹部一直保持内收，无论是吸气还是呼气，只是吸气时胸腔扩张，呼气时胸腔内收。
腹式呼吸的时候，吸气的时候腹部凸出来，呼气的时候凹进去，胸腔的起伏比较小。
完全式呼吸的时候，吸气胸腔和腹部都扩张，呼气的时候都收缩。
当练习体式的时候，流动的、需要核心力量的用胸式呼吸，缓慢的、简单的体式3种都可以用。
我觉得这个要看我们跑步的速度，我们在刚刚跑步的时候，因为刚刚起步，所以速度比较慢，所以可以采用我们最习惯的胸式呼吸的方法进行呼吸，但是肯定比我们平时走路的时候呼吸的要用力许多，当我们的跑步速度逐渐变快之后，原来的胸式呼吸可能跟不上了，所以我们可以采用两种呼吸方式一起使用，可以有效缓解我们呼吸困难的状况。
另外我想说的还是刚开始跑步的时候我们都会习惯性地采用自己的鼻子去进行呼吸，这种方式确实比较健康，因为鼻子能够帮我们吧很多空气中的污染物质排除在外，还能够帮我们湿润自己的鼻腔，抵御冷空气，维持鼻子内部正常的温度，但是速度过快的话，我们还是要嘴巴和鼻子一起呼吸，不然，吸氧量不足。
还有就是，如果我们不是只是想通过跑步锻炼身体，而是想专门的去训练跑步，就比如要去参加比赛，由于比赛的残酷性，运动员们一般都会在很短时间内跑完，这样的话，其实过程中，我们需要的氧气不用像平时慢跑一样很多，所以必须要嘴巴和鼻子一起快速呼吸，我们经常听到人跑完后大口喘气声就是他们在补充氧气。
一般情况下，如果我们是慢跑的话，还是建议两种呼吸方式一起使用，首先我们自己都不一定能够把这两种呼吸方式区分的特别的清楚，我们跑步的时候特别是慢跑是有氧运动，呼吸量一般都比较大，因为氧气量不足会让我们的小腿产生乳酸，然后会有疼痛感，结合自己自身的情况，合理调整自己两种呼吸方式的强弱才是最好的。
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