人在熟悉的环境比在陌生的环境自然，相对来说，你平时穿什么样的衣服，突然换了穿着肯定也会不自然，这种不自然是很正常的。
可以经常变换着装，多穿几次就不会不自在了，也不要太在意别人的眼光，自己开心最重要。
我以前也这样，这是因为太在意周围的目光，以至于手足无措。放轻松吧，让自然的自己呈现出来，所谓人无完人，放大自己好的一面，忽视自己的缺点。其实大家都是围观者和被围观者，不要太在意别人怎么看你。试着回应朋友们的友善，试着主动表达好意给你想接近的人。会出现什么情况谁知道呢！要知道，投入进去才会有生活，有喜怒哀乐。不要离你的周围越来愈远，应该越靠越近。不要做旁观者，要做其中的一个主角，有血有肉的主角，有缺点但也有优点的主角，一个真实的自己。1.其实我出门都会有这种感觉，有的时候就会感觉莫名妙的，有人看着自己或者是路过的人，自己也感觉不好意思，非常不自在的样子，觉得别人关注自己或者是在看自己，害怕自己哪里出错。有的时候是头发没有梳好，或者是衣裳没有穿好，或者是哪里有什么不对的，就会感觉到全身都不自在的样子。
2.每次出门都感觉奇奇怪怪的，就感觉到非常不舒服，因为街上人群比较多的时候还好，如果是那种街上人比较少，就只有一两个，然后突然就你旁边路过一下，就会感觉到特别的不好意思，或者是有一些其他的不舒服，那么这个时候我就选择每次出去的时候戴一个耳机，就把耳机戴上一个耳朵听一下音乐就会感觉好很多了。
3.或者是出门的时候在手里面握一样东西，这样子也会很大程度上的具有缓解这个紧张。就像是可以在手里面握一个小娃娃或者是一个那种小的布偶，那些紧张就捏一下，这样子的话都会好很多，或者是可以在身上带一个糖，或者是带几个那种小的硬糖果。紧张的时候就吃一个，这样子也是可以去缓解紧张的。
4.感觉这个应该就是社恐吧，出门少了，然后突然一下子出门就不太习惯的样子，应该多出门逛逛就可以了，把这个给克服一下。
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