坐过的月子走过的坑，月子禁忌该如何打破？

坐过的月子走过的坑，月子禁忌该如何打破？

传统坐月子不能洗头的原因:

1。以前家里条件差，水温室温都控制不好。还有一种可能是漏气，如果吹到头上，可能会留下晕月的头痛。

2。洗头的时候容易感冒。如果你在月子里洗头的时候不小心感冒了，那就大不了了，因为如果你要喂宝宝，可能会传染给宝宝。

3。以前没有自来水，也没有纯净水。用来洗头的水是河水或者井水。水里有很多细菌和寄生虫，对身体影响很大。

坐月子洗头注意事项

1。使用电加热或空控制室内温度。最好能感受到房间里的温暖。

2。用自来水洗头，烧开后冷却到38.5度左右，并不断加入热水，保持水温适中。

3。产后头发一般都比较油，容易掉头发。洗头的时候不要用刺激性的洗发水。可以用生姜开水洗头。

4。洗完头发后，不要马上扎起来，也不能马上上床睡觉，以免湿气侵入身体而引起头痛、颈痛。

提示:其实洗澡和洗头是一回事。只要注意还是可以洗澡的。

一定要避免吃生冷的水果蔬菜吗？含有粗纤维，有助于缓解便秘

民间有句谚语:“产前一把火，产后一把冰”。所以孕妇坐月子后不能吃各种寒凉的东西，否则会陷入“月子病”，而蔬菜水果都是“寒凉的东西”，一定要严格禁止。

解释:其实大部分产妇在坐月子期间活动量都比较少，肠道蠕动也不像往常一样。蔬菜、水果等粗纤维含量高的食物有助于排便。蔬菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等凉性的，基本没问题。而且果蔬中还含有大量人体必需的维生素，是任何量的肉类都补充不了的。孕妇容易出汗，新陈代谢旺盛。适当多喝水可以防止体内水分流失大于摄入时脱水，影响乳汁分泌。

孕妇坐月子后不能吃盐

解释:只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇不需要“忌盐”；相反，出汗过多的孕妇也要适当补盐，防止因体内缺钠而出现低血压或头晕。

无论是顺产还是剖宫产，经历过分娩的妈妈都急需能量补充。其实，妈妈们产后的膳食补充有很多要注意的。比如产后前三天不建议吃炖肉；不同的分娩方式在饮食等方面也有不同的注意事项。重点是，产妇身体能不能补，坐月子期间的饮食不能随意。在分娩后的前三周，有不同的饮食重点:

产后第一周——开胃补水

产妇刚生完孩子。她又弱又渴。胃口也不好。这是分娩时血液和水分大量流失的结果。所以这个阶段的饮食主要以开胃补水为主。食物清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富，形态以液体或半液体为主。

坐月子食谱:鱼粥炒青菜、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜切片等。

提醒:产后前三天，不要急着吃炖汤；避免太油腻的食物；另外，不建议喝茶。

产后第二周——补血

经过一段时间的调理，产妇的伤口已经基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。，应该在食物多样化的基础上选择。不适合偏食。

坐月子食谱:黑木耳切片、香油炒猪心、花生枣脚汤、鱼香猪肝等。如果可以加一点枸杞、山药、茯苓等。，效果会更好。

提醒:产妇早餐好，保质保量；适量吃盐；不要喝麦芽牛奶；那些需要使用药膳来滋补的人应该接受专业指导。

产后第三周——催乳汤上阵

孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。此时可以食用催乳食物，尤其是催乳汤。坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。，都是公认的有效的催乳汤。如果加入中药如五叶通草和黄芪，催乳效果会更好。坐月子的母鸡不如和公鸡一起炖汤。你应该喝有配料的汤。

提醒:

月子里，你卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻，少食多餐，软饭，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，加入一些蜜枣和菊花、木棉等煮水。不仅能增加食欲，还能平衡消化功能。提醒你一下，不要急着减肥，一般至少要产后半年。

每月一餐的饮食原则:

1。增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入。

2。多喝牛奶和汤。

3。产褥期的食物是多样的，不要过量。

4。避免烟酒和浓茶咖啡。

5。通过科学活动和锻炼保持健康的体重。

6。注意饮食的干湿搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。