产后腰痛的“元凶”及解决办法，你知道吗？

产后腰痛的“元凶”及解决办法，你知道吗？

很多宝妈在生完孩子后，总会觉得腰酸背痛。他们应该怎么做？你知道产后腰痛的“罪魁祸首”和解决方法吗？

经常有宝妈问“麻醉会不会留下腰痛的后遗症？为什么我总是腰痛？”

其实硬膜外导管拔除后，有些患者会在穿刺点出现一些局部钝痛，但和一般的静脉针眼一样，随着组织的修复，一般只持续几天。如果产后持续数月，往往与硬膜外分娩镇痛无关。

2012年英国著名的荟萃分析，三项共1806例产妇的研究，随机分组，比较了913例未使用硬膜外分娩镇痛的产妇和893例使用硬膜外分娩镇痛的产妇的腰痛发生率。两组分别有361名(40%)和337名(38%)慢性下腰痛患者。

研究完全否定了腰痛与硬膜外镇痛有关的假说。而且，让大家知道产后腰痛的发生率在40%左右。

产后腰痛有以下几种原因

1、韧带松弛

分娩时为了保证胎儿顺利娩出，孕妇连接骨盆的韧带变得松弛。另外，增大的子宫使孕妇的腰部支撑逐渐增大，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。

产后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态。骨盆韧带仍处于松弛状态一段时间，腹肌变弱。子宫未能很快完全复位，导致腰痛。

2。生产不太顺利

第二产程中，产妇在特殊的位置分娩胎儿，几个小时的辛苦工作，给腰部增加了巨大的负担。产后，妈妈们经常弯腰照顾宝宝、洗澡、换尿布、抱孩子等。，或者恶露排出不畅造成盆腔瘀血，容易诱发腰疼。

3。产后长时间卧床

很多产妇产后不太活跃，总是躺或坐在床上休养；此外，体重增加，腹部多余重量增加，增加腰肌的负荷，并引起腰肌劳损和腰痛。

4。产后过度劳累

采取不正确的姿势喂食，使腰部肌肉始终处于不放松的状态，腰部肌肉受损。

5。子宫位置改变

子宫的正常位置是前倾，向前弯曲。如果发生子宫脱垂，会下移阴道，引起腰痛。此外，孕妇非常容易缺钙，日常生活不注意，孕期腰椎间盘突出等生理变化，分娩时的姿势改变，产褥期相关的问题，都可以引起腰痛。

产后腰痛怎么办？

1。注意产前预防

合理饮食，以免体重过重，增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且，过大的胎儿会给母亲的分娩造成很多困难，甚至并发症。控制体重也成为预防产伤的重要环节。

2。注意分娩前后的姿势

产后保持充足的睡眠，勤换床姿，避免长时间弯腰站立，避免用力过猛。不要过早跑步或走路，以免因子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3。围产期适当补钙

多喝牛奶，多吃芝麻等含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在预防腰痛的同时，也为胎儿和婴儿提供足够的钙。

如果有腰痛，适当的腰部按摩无法缓解，要及时去医院。女性盆底康复中心会提供产后腰痛的康复治疗。