6种素食下奶主食，新妈妈要多吃奶水足！

6种素食下奶主食，新妈妈要多吃奶水足！

很多宝妈都希望自己的奶水足够满足孩子的日常需求。今天，边肖将向您介绍六种素食牛奶主食，新妈妈应该多吃牛奶！

月子期间除了吃蔬菜，还要吃主食。以下素食乳制品主食也可以帮助你补血补气。和营养汤一起吃，营养更全面。

1。黑糯米

以黑糯米为主，小米为辅，比例约为10:1。配以红枣、桂圆、白扁豆。水量比普通煮饭多，因为小米吸水性很强。

2。栗子饭

栗子在水中泡胀后，蒸熟。加入香菇、红枣和少许生姜，和糯米、小米、米酒一起煮成米饭或粥。

3。糯米+花生

粗糯米和花生用水浸泡一夜，和红枣、水一起煮成粥，很奶油。

4。西兰花炒饭(菜花别名花菜，花菜)

胡萝卜、西兰花、素肉切碎，其他任何蔬菜切碎，米饭和所有食材用油炒，用酱油、盐、番茄酱等。作为调味料。

5。三明治(也可以配花生、大豆和小米糊)

在烤面包机里简单地烤一下面包。一块涂上蓝莓酱，另一块涂上杏仁酱。在涂好的面包上撒一勺螺旋藻，两片粘在一起就成了。

6。红豆饺子

红豆馅:将红豆用水浸泡过夜，用少许水煨至软身，滤去水分。水可以做红豆汤，然后加红糖和少许香油(油可以省略)，捣成泥，再做成红豆馅。冷藏它。糯米、黑糯米、小米(比例约为7:1:1)，用水浸泡一夜，加入半茶匙香油，待米熟时煮熟。

为什么要这么多花生？因为花生含有较多的泛酸、胆碱和各种维生素。黑米补血生奶，花生活血通乳。最适合产后奶水少的人。