女人先胖腿的原因是什么？产后臀部和腿部如何减肥?

女人先胖腿的原因是什么？产后臀部和腿部如何减肥?

导读:女人最先变胖的是腿。什么“大象腿”看起来很突出；对于男性来说，大部分都是肚子鼓鼓的，“啤酒肚”“将军肚”很明显~

为什么女人先胖腿，男人先胖肚子？

答案:男女脂肪增加，其人体系统默认的储存位置不同。女性会先默认大腿和臀部，男性会默认腹部。

女人先胖腿的原因，在这里就是

对于女性来说，由于雌激素的影响，腿部和臀部会先于其他部位储存脂肪；当腿和臀部完全储存后，就轮到胃了；肚子吃饱了，就轮到其他部位了。

当然，不要以为女人其他部位不会胖。毕竟胖是没有止境的。腿部、臀部、腹部发胖后，其他地方也会随之发胖。如果觉得自己太胖，还是需要持之以恒的减肥~

臀部和腿部怎么减肥？

10大最佳臀部和腿部减肥方法:

1。拿东西的时候不要弯腰，蹲着做。虽然别人可能看起来有点滑稽，但这个动作确实能改善臀部和大腿线条。

2。遇到红灯，不管是在公交车上还是自己开车，都开始做缩肛放松的动作，不仅可以打发时间，还有助于收紧臀部上部！

3。排队结账或买票看电影时，一只脚抬高到离地一厘米，可以抬起臀部下部，锻炼另一只脚的腿部肌肉。

4。坐在电脑或电视前时，慢慢收紧臀部肌肉，把重心放在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松全身肌肉，反复几次，直到累为止。

5。爬楼梯时，注意不要前倾或靠脚来帮助保持重心。爬楼梯时，分三步两步爬，确保脚跟接触楼梯。

6、跳绳:跳几下是塑造臀部最好的运动。

7、舞蹈:不仅能强健肌肉还能优美地拉伸身体线条。特别是拉丁舞、弗拉门戈舞等需要摆动下盘的动作，有助于提臀塑形。

8，踮着脚

双脚并拢站在地上，用力抬起脚后跟，然后放松落下。

这个动作可以拉伸和收缩下肢肌肉，如臀大肌、股四头肌、股二头肌和小腿腓肠肌。

长期坚持不仅能瘦腿还能塑形，让腿变得修长紧实。大家一有空就踮着脚(比如等公交，排队)，瘦腿可以消磨时间，一举两得~

9、拍打按摩

双腿微张站立，弯腰，双手上下交替拍打腿部外侧，可以放松腿部肌肉，加快腿部脂肪的分解。

按摩揉捏:坐在床上，双腿微开，双膝微曲，脚掌着地。双手托住左脚踝，从下往上轻轻推，直到大腿根部。感觉轻微酸痛后，换右腿，重复上述动作。一次做20分钟以上，可以放松腿部，加速腿部脂肪燃烧。

10。做臀部和腿部的减肥操:

(1)双腿并拢坐在地上，臀部和脚跟尽量分开，上身后仰，双手放在背后支撑。

(2)上身前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴在上身，保持5秒。每天做三次，每次10次。瘦臀运动

进程:

a.两腿分开站立，脚尖朝外，双手放在胸前。

b.伸直背部肌肉，慢慢弯曲膝盖，同时呼气。

C.保持膝盖弯曲，然后慢慢将臀部向下向后移动，尽量弯曲大腿与地面平行。

D.呼气的同时慢慢站起来，注意不要一下子伸直膝盖。每天做三次，每次10次。