产后盆骨痛是什么原因 这些因素是关键

产后盆骨痛是什么原因这些因素是关键 胎儿因素

脊椎最下面的一段是尾椎，尾椎在体内起着至关重要的作用。但是人体尾椎骨上没有太多的脂肪保护，所以非常脆弱不堪一击。但尾骨或尾骨关节直接受伤时，容易引起尾骨疼痛。另外，如果产妇的骨盆比较窄，或者胎儿的头部过大，那么当胎儿的头部经过产道时，尾骨很可能会被压碎，附近的肌肉也会受到一定程度的损伤。

### 自身因素

韧带未恢复时，睡醒后蹲或坐太用力，过早做剧烈运动，负重等。，容易出现耻骨联合分离。它表现为下腰部疼痛，并可辐射到腹股沟或大腿内侧。

### 淤血因素

盆腔经络曲张引起的疼痛。与腿部静脉曲张原理相同，静脉瓣膜变得脆弱，无法正常闭合，导致瘀血疼痛。骨盆有隐隐的疼痛和疼痛，常被描述为“负重”的感觉。早上不疼或者只是轻微的疼痛，但是骨盆会越来越疼，持续一整天。当你躺下或放上热水袋时，疼痛就会减轻。

### 产后盆骨痛怎么缓解

产后尽快锻炼

剖腹产后尽快下地，有助于骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛。剖腹产后1-2天内，新妈咪必须在床上吃饭或上厕所。如果身体健康，有些妈妈可以在剖腹产后24小时左右下床。尽早下床还可以帮助肠道蠕动，减少腹胀，防止血管栓塞。可以每天下床进行适当的活动，但是因为伤口还没有愈合，前2-3天会不舒服。活动时可以用腹带支撑伤口，减轻伤口的疼痛。

骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉的恢复。妈咪双手触地，双膝跪地。抬起你的一只脚，然后向后伸展，感觉你的臀部伸展到脚踝。左右脚旋转5次。

床垫软硬适中

很多人都没有意识到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会让妈咪在睡眠中倒下，脊椎和骨盆受力过大，使她得不到休息；太硬的床在压迫人体较重的骨盆部位时会导致骨盆歪斜。所以，理想的床应该软硬适中。当我们仰卧时，身体曲线完全嵌入床垫，头部、面部、胸部和骨盆共同为脊柱提供水平支撑。