母乳不足怎么办？哺乳期妈妈这样吃，宝宝才能吃到饱！

母乳不足怎么办？哺乳期妈妈这样吃，宝宝才能吃到饱！

生完孩子，最关心的问题就是孩子能不能吃饱。所以这和马宝的牛奶有关。母乳不足怎么办？哺乳期妈妈这样吃，宝宝就饱了！

很多妈妈产后遇到了母乳不足的问题，担心孩子吃不饱，又开始盲目进补，导致母乳变少。那么产后如何健康饮食才能让宝宝有足够的奶水呢？今天，我们就来看看那些比较适合哺乳期妈妈吃的食物。

为什么很多妈妈奶水少，不够宝宝吃？

母乳是血液产生的。如果想增加母乳分泌量，增加血量很重要。一位从事妇产科多年的医生告诉我，因为很多妈妈产后忙于照顾孩子，白天忙一天，晚上还要喂夜奶、换尿布，所以休息饮食不规律，喝水少。营养不足，缺乏及时的水分补充，都导致妈妈的奶水越来越少。

母乳不足，妈妈的饮食要注意这三点

1。及时补充水分

补水是指妈妈除了食物之外可以多喝汤，日常也可以喝一些大麦茶。很多人争论大麦芽的作用是去奶还是去奶。我国药典指出麦芽的作用是去乳还是去乳，不是生麦芽还是炒麦芽，而是量的区别。小剂量可疏肝解郁，有催乳作用。量大耗散力强，有挤奶的效果。

2。注意饮食中铁、钙、蛋白质的补充

产后妈妈每天要补充足够的蛋白质、铁和钙。这段时间多吃红肉补充铁，吃一些鸡蛋和豆制品补充优质蛋白质和钙。及时的营养有利于妈妈体内血容量的增加和乳汁分泌的增加。除了饮食，还要注意适当的运动和日光浴。

3。补充胶原蛋白

人老了就说皮肤干燥无光泽。这是因为体内胶原蛋白的流失。哺乳期后，母乳中应该会有大量的胶原蛋白，所以哺乳期的妈妈会流失大量的胶原蛋白，所以妈妈在饮食中要多注意补充胶原蛋白。可以多吃海带、鲫鱼汤、猪蹄、鸡翅等食物。

母乳开始后，母乳的成分和味道会随着我们的饮食发生微小的变化。为了宝宝的健康，一定要注意自己的哺乳期饮食。