坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，产后妈妈可要抓住机会

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，产后妈妈可要抓住机会

坐月子做不好，会留下后遗症。坐月子是女人一生中改善体质的最好机会，也是女人脱胎换骨的唯一机会。产后妈妈要抓住机会。要知道女人生孩子的时候，分娩时的疼痛、出血、出汗都是很消耗体力的。坐月子后如何恢复健康？

产后不要一直卧床

传统观念:“坐月子后必须卧床，不能下床。”如果你下床，你会腰痛。然而，这并不科学。轻度运动可以减少骨盆和腹部肌张力的恢复，同时可以防止肥胖。

产后饮食

1。饮食虽有讲究，但不宜忌口过饱。荤素搭配还是很重要的。你吃的品种越丰富，你的营养就会越均衡和全面。把米饭煮软，少吃硬而硬的食物。

2、可以吃水果

一些传统观念认为，果蔬属于凉性生冷食物，孕妇在坐月子期间是不允许吃这些食物的。事实上，一些水果和蔬菜富含维生素C和纤维素，也有助于消化，可以预防或缓解产后便秘。

注意牙齿清洁

因为产后妈妈内分泌的变化，或者维生素C摄入不足，牙龈经常充血水肿，容易出血，尤其是刷牙的时候。另外，怀孕后，牙齿的矿物质往往不足，牙齿的坚固性较差。如果我们不注意口腔卫生，口腔中的细菌就会增加。在大量细菌的作用下，食物残渣中的糖分会发酵产生酸，增加龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生，引起牙痛。

①选择毛细软毛牙刷。

②刷牙并用温水漱口，避免冷水刺激。

注意个人卫生

生完孩子，新妈妈怕自己全身都被汗水湿透了，只想好好洗个澡，可是家里老人说话了，不想洗澡洗头容易留下病根。

实际上，孕妇的汗腺非常活跃，容易大量出汗。她们下体有恶露，身体很差。如果他们不清洁身体，就容易滋生细菌，引起感染。所以不洗头不洗澡是不科学的。但是不能用冷水洗，一定要用温水。洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟。洗澡后尽快擦干身体，洗头后及时擦干头发。

产后及时开奶

母乳喂养成功的关键是让宝宝尽快与母亲接触。脐带断了以后最好让妈妈抱抱摸摸。然后让宝宝吮吸乳头。虽然这个时候奶可能不出来，但是宝宝会认真的吸。这样有助于早期建立母子关系，培养母子感情，给宝宝更好的安全感。

注意腰部护理

除了产后伤口疼，我的腰也很疼，所以坐月子期间必须卧床休息。产后1个月内不要提重物，不要做任何消耗体力的家务和运动。任何过早、过重的体力活动都可能引起盆底组织损伤，甚至在老年时引起子宫脱垂。这些事情让家里人替他们做。

抑郁不是我们的矫情

注意腹部护理

生完孩子，肚子的皮肤会下垂，容易堆积脂肪。所以产后要及时。为了使身体恢复良好，产后应尽早使用塑腹。不过最怕绑的太紧，尤其是笨重的腹带和纱布绷带。绑得太紧最容易，不仅不透气，还会影响血液循环，挤压胃肠道和内脏。使用这种腹带一定要注意。选择透气性好的面料。我用这个捆绑，自燃，脂肪，产后肚子很平很舒服。抓住产后6个月的黄金期，可以事半功倍。

产后环境

室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。经常通风，保持室内空空气新鲜。但是一定要避免直接吹向新妈妈。空滤网一定要勤洗，防止细菌滋生。

关于坐月子有很多话要说，但是当你来这里坐月子的时候，新妈妈和她的家人就再也不用担心了。新妈妈的坐月子像过节一样轻松，一家人也不用忙着照顾产妇。